Noch mehr PilatesFlows

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| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Gezieltes straffen und stärken
Ziel
Ganzkörpertraining
Besonderes
Du brauchst nur ein Circleband oder Theraband und los gehts. Komplettiert das Training nach Minicircleband stehend.
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
24 Min | 6.90 CHF
Fokus
Gezieltes straffen und stärken
Ziel
Ganzkörpertraining
Besonderes
Du brauchst nur ein Circleband oder Theraband und los gehts. Minicircleband liegend komplettiert das Training.
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
14 Min | 5.90 CHF
Fokus
Komplexe Bewegungsabläufe verbinden Arm und Rumpfstabilität
Ziel
Stärken und straffen von Armen und Rumpf
Besonderes
Du wirst Muskeln spüren, die vielleicht vorher noch nicht gekannt hast, Challenge angenommen?
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
24 Min | 5.90 CHF
Fokus
Komplexe Bewegungsabläufe verbinden Arm und Rumpfstabilität
Ziel
Stärken und straffen von Armen und Rumpf
Besonderes
Du wirst Muskeln spüren, die vielleicht vorher noch nicht gekannt hast, Challenge angenommen?
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
26 Min | 8.90 CHF
Fokus
Booste deine Rumpfstabilität und fordere deine Gelenke in der Tiefenstabilität
Ziel
Suche deine Grenzen aber bleibe exakt und fokussiert
Besonderes
Deine Therabandstärke entscheidet wie fest du dich fordern willst
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
26 Min | 8.90 CHF
Fokus
Booste deinen Fitnesslevel auf fokussierte Art
Ziel
Zentrierung, Stabilisierung aller Gelenke
Besonderes
Dieses schöne Brennen, du wirst es lieben
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
15 Min | 8.90 CHF
Fokus
Das Theraband wird genutzt, um eine optimale Positionierung und gesunde Spannung in den Körper zu zaubern
Ziel
Den ganzen Körper stärken und straffen
Besonderes
Geniesse bei deinem Training den wunderschönen Anblick des energetisierenden Meeres
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
| von Pascale Blunier
Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
16 Min | 7.90 CHF
Fokus
Den Körper stärken und vorbereiten für deinen Tag, dein Training oder Wettkampf
Ziel
Ein kraftvolles Körperzentrum macht deinen Körper bereit für einen kraftvollen Tag, oder ein perfektes Training oder Wettkampf
Besonderes
Kurz aber sehr effizient
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe
22 Min | 7.90 CHF
Fokus
Gezieltes und schonendes Training
Ziel
Den ganzen Körper schonend kräftigen und straffen
Besonderes
Sieht harmlos aus, du wirst den Flow lieben
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
30 Min | 7.90 CHF
Fokus
Dein Besenstil dient dir hier nicht nur zum Aktivieren und stärken deiner Faszien, sondern ist ein perfektes Utensil zum Trainieren
Ziel
Effizientes Ganzkörpertraining mit Wohlfühleffekt
Besonderes
Dein Besenstil/Holzstab und du
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
20 Min | 6.90 CHF
Fokus
Ganzkörpertraining, wieso nicht mal mit einem Buch?
Ziel
Ein spielerisches, effizientes Training mit
Besonderes
Nur du und dein Buch
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
19 Min | 5.90 CHF
Fokus
Optimales Lösen aller wichtigen Faszien nach dem Sport
Ziel
Besseres regenerieren nach dem Sport
Besonderes
Wir benützen dazu eine Blackroll, Miniblackroll und eine kleinen Blackroll Ball
Stichworte
Sport, Vorbereitung Sport, Schmerz weg, Gesundheit, Pilates
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
9 Min | 5.90 CHF
Fokus
Körper optimal vorbereiten für den Sport
Ziel
Dein Körper, seine Faszien und Muskeln sollen optimal für deinen sportlichen Einsatz vorbereitet werden
Besonderes
Wir brauchen dazu Blackroll Material: Blackroll, Miniblackroll, Blackroll Ball
Stichworte
Sport, Vorbereitung Sport, Schmerz weg, Gesundheit, Pilates
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
7 Min | 2.90 CHF
Fokus
Hand und Ellbogenschmerzen
Ziel
Hand und Ellbogen lösen und von Schmerzen befreien
Besonderes
In dieser Version machst du es auf dem Boden und brauchst einen Mini Blackroll und einen kleinen Ball
Stichworte
Ellbogenschmerz, Handschmerz, Schmerz weg, Gesundheit, Pilates
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
5 Min | 2.90 CHF
Fokus
Hand und Ellbogenschmerzen
Ziel
Hand und Ellbogen lösen und von Schmerzen befreien
Besonderes
In dieser Version machst du es gegen eine Wand und brauchst einen Mini Blackroll und einen kleinen Ball
Stichworte
Ellbogenschmerz, Handschmerz, Schmerz weg, Gesundheit, Pilates
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
9 Min | 2.90 CHF
Fokus
Hand und Ellbogenschmerzen
Ziel
Hand und Ellbogen lösen und von Schmerzen befreien
Besonderes
In dieser Version machst du es auf einem Tisch und brauchst einen Mini Blackroll und einen kleinen Ball
Stichworte
Ellbogenschmerz, Handschmerz, Schmerz weg, Gesundheit, Pilates
| von Pascale Blunier
Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
16 Min | 5.90 CHF
Fokus
Ein weiterer schöner Flow mit herausfordernden fortgeschrittenen Pilatesuebungen.
Ziel
Rumpfkraft und Beweglichkeit gleichzeitig verbessern
Besonderes
Dieser Flow braucht Erfahrung, bitte nicht als Anfänger versuchen, es braucht Vorerfahrung.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie,Fett verbrennen
| von Pascale Blunier
Mittel-Fortgeschritten, Fortgeschritten
25 Min | 7.90 CHF
Fokus
Ein schöner Flow mit herausfordernden fortgeschrittenen Pilatesuebungen.
Ziel
Rumpfkraft und Beweglichkeit gleichzeitig verbessern
Besonderes
Dieser Flow braucht Erfahrung, bitte nicht als Anfänger versuchen, es braucht Vorerfahrung.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
20 Min | 6.90 CHF
Fokus
Du brauchst nur 2 Petflaschen oder 2 Hanteln und schon kanns losgehen, spielerisch trainieren wir unseren ganzen Körper mit spannenden Pilatesabfolgen.
Ziel
Spielerisches Ganzkörpertraining
Besonderes
wir benötigen 2 Flaschen oder Hanteln
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
6 Min | 4.90 CHF
Fokus
Wie gut tut es während dem Homeoffice mit ein paar kraftvollen Pilates Uebungen wieder fit, produktiv und konzentriert an die Arbeit zu können, teste es gleich.
Ziel
Energetisch und produktiv an der Arbeit
Besonderes
Einfach auszuführen während der Arbeit, wir brauchen nur ein Stuhl.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
12 Min | 5.90 CHF
Fokus
Mit ein paar Pilates Uebungen entlasten wir die bekannten, unangenehmen Verspannungen die während der sitzenden Arbeit immer wieder entstehen und dies in einer energetisch wunderschönen Umgebung.
Ziel
Verspannungen nach sitzender Arbeit lösen
Besonderes
Einfach auszuführen während der Arbeit, braucht nur ein Stuhl.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Einführung, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
3 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren in sitzender Position
Ziel
Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer kleinen Faszienrolle mit Holzstab oder einem Nudelholz
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
Gratis
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Fokus
Wir erklären die genaue Atmung des Powerhouse, sowie die korrekte Haltung und die neutrale Position
Ziel
Verständnis von Powerhouse und neutraler Position
Besonderes
Anzuwenden bei allen Uebungen
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
7 Min | 3.90 CHF
Fokus
Im klassischen Tabata Intervall 20/10
Ziel
Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung
Besonderes
Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
7 Min | 3.90 CHF
Fokus
Im klassischen Tabata Intervall 20/10
Ziel
Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung
Besonderes
Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
7 Min | 3.90 CHF
Fokus
Im klassischen Tabata Intervall 20/10
Ziel
Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung
Besonderes
Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie,Fett verbrennen
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
4 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Fussschmerzen provozieren
Ziel
Fussschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Mini Faszienrolle (zum Beispiel Mini Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
6 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Schulterschmerzen provozieren
Ziel
Schulterschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
8 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren
Ziel
Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Ausgleich, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft
Ziel
Dein Körper ist gemittet und perfekt positioniert, deine Gelenke optimal entlastet.
Besonderes
Wir kombinieren Faszien und Pilatestechniken
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 6.90 CHF
Fokus
Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3 Meter)
Ziel
Ein straffer, starker Körper
Besonderes
Wir arbeiten mit einem langen Circleband oder Elastik (2-3 Meter). Ergibt als Fortsetzung des Circlebandes stehend eine ganze Lektion.
Stichworte
Pilates, Pilates zu Hause, Pilates mit Elastic, Pilates zum straffen, Pilates zum stärken
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
18 Min | 6.90 CHF
Fokus
Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3Meter)
Ziel
Ein straffer, starker Körper
Besonderes
Wir arbeiten mit einem Circleband oder einem langen ElastiK 2-3 Meter. Unser Circleband findest du auf mediafit.com. Wenn du gleich anschliessend das Circleband liegend machst, ergibt es eine komplette Lektion.
Stichworte
Pilates, Pilates zu Hause, Pilates mit Elastic, Pilates zum straffen, Pilates zum stärken
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
27 Min | 6.90 CHF
Fokus
Rumpfstabilisierung und Stärkung bis in die Tiefe, sowie Gelenksentlastung
Ziel
Stärken und straffen des Rumpfes, Entlasten der Gelenke der Knie Hüfte Becken und Wirbelsäule
Besonderes
Wir arbeiten mit Straps (TRX oder andere, hier von Decathlon)
2.Teil nach Strap Flow Basics stehend
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Straps, TRX , Pilates zu Hause, Haltungsverbesserung, Gelenksentlastung
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
22 Min | 6.90 CHF
Fokus
Mobilisierend, stärkend und straffend
Ziel
Verbesserte Haltung, Entlastung unserer Gelenke
Besonderes
Wir benutzen die Straps (TRX oder andere), zu Hause befestigt an Türe, Decke oder Stange oder sogar draussen
2.Teil Strap Flow Bascis liegend
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Straps, TRX , Pilates zu Hause, Haltungsverbesserung, Gelenksentlastung
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Anfänger, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
33 Min | 8.90 CHF
Fokus
Der Softball eingesetzt als Hilfe, Stimulation oder Widerstand eingebettet in einen spielerischen, tonifizierenden Flow.
Ziel
Ganzer Körper stärken, straffen und lösen.
Besonderes
Wir fühlen uns gelöst und gleichzeitig sehr gestärkt.
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Faszientherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
33 Min | 8.90 CHF
Fokus
In einer dynamischen Kombination spielen wir mit unseren Faszien, machen sie beweglicher, dynamischer und straffer.
Ziel
Mehr Beweglichkeit, Dynamik und straffer Körper.
Besonderes
Wir spielen mit allen Aspekten unserer Faszien.
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Faszientherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
21 Min | 5.90 CHF
Fokus
Körper aus seinem Ungleichewicht bringen und eine gesunde Spannung hinterlassen
Ziel
Lösen der Verspannungen des Tages, ausgleichen von Dysbalancen und stärken des Körpers
Besonderes
Kurzer Ausgleich des Körpers
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Rückenschmerz, Körperschmerz, Gelenkschmerz
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
24 Min | 5.90 CHF
Fokus
ausgleichen der körperlichen Dysbalancen
Ziel
Rückenschmerzen und|oder andere Gelenkschmerzen wegzaubern
Besonderes
Mit einfachen Uebeungen befreien wir deinen Körper von unangenehmen Spannungen mit Hilfe der Blackrolls, einfachen Fasziendehungen und funktionellen Pilatesübungen
Material:Blackroll klassisch oder medizinisch, Mini Blackroll, Blackroll Ball
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Rückenschmerz, Körperschmerz, Gelenkschmerz
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
18 Min | 5.90 CHF
Fokus
Lösen von Verspannungen des Tages, ausgleichen des Körpers mit Hilfe der Pilatesrolle und gut tuenden Pilatesübungen
Ziel
Gelöster und gemitteter Körper, befreit von Verspannungen des Tages, bereit für eine erhohlsame Nacht
Besonderes
Du wirst dich erholt, ruhig und sehr ausgegelichen fühlen und sanft in einen tiefen Schlaf fallen können.
Material: Pilates Rolle
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Lösen der Faszien, einesteils der Fussohlenfaszie mit Hilfe der Miniblackroll oder eines kleinen Balls und spezifischen Fasziendehnungen
Ziel
Befreien des Körpers von etwelchen Verspannungen, leichte, aufrechte, elastische Haltung
Besonderes
Geeignet als Morgenstart, sowie zum aufwärmen vor deinem Golfspiel oder deinem Sport nach Belieben
Material: kleiner Miniblackroll oder kleiner Ball
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| von Pascale Blunier
Einführung, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
26 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes, ausgleichendes Pilatestraining mit dem Ring
Ziel
Sanftes , ausgleichendes Ganzkörpertraining mit dem Pilatesring
Besonderes
Spielerische Variationen mit dem Pilatesring
Material: Pilates Ring
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, Matclass, sanfte Matclass, sanftes Pilates, Pilates mit Ring, Pilatesvideo, Pilates zu Hause, Pilates für Senioren
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
32 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes Pilates für Jedermann|frau
Ziel
Sanftes, effizientes Ganzkörpertraining auf der Matte
Besonderes
Geeignet für alle, ohne grosse Belastung und trotzdem sehr effizient
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, sanftes Pilates, Matclass, sanfte Matclass, Videoplattform, Pilates für alle, Pilates zu Hause
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
28 Min | 8.90 CHF
Fokus
Spielerische Rumpfstabilität
Ziel
Bessere Beweglichkeit und Körperspannung, starker Bauch, Rücken, Beine und Arme
Besonderes
Instruktoren finden einen vollständigen Flow für eine tolle, abwechslungsreiche Lektion
Material: Swissball
Stichworte
Swissball, Matclass, Pilatesflows, Pilates, Rumpfstabilität, Pilatesvideo, Pilatesathome, Pilatesinstruktor
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
30 Min | 8.90 CHF
Fokus
Wir suchen schöne instabile Herausforderungen und addieren noch Gewichte
Ziel
Rumpfstabilität, starke und reaktive Tiefenmuskulatur
Besonderes
Wir addieren zu der Rolle Gewichte für noch mehr Herausforderung
Material: Pilatesrolle
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilates mit der Rolle, Pilateschallenge, Pilatesbody, Pilateslove
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
22 Min | 7.90 CHF
Fokus
Spielerische Mobilisierung der ganzen Wirbelsäule mit Hilfe des Orbit, danach suchen wir schöne Herausforderungen für die Rumpfstabilität.
Ziel
Beweglichere Wirbeläule, optimale Rumpfstabilität, starke, elastische Hamstrings.
Besonderes
Geeignet für alle bis zum NIveau der Topathleten.
Material: Orbit, Transportbrett mit Rollen, Pflanzenbrett mit Rollen, Rollbrett oder Nudelholz
Stichworte
Pilates, Pilates mit Orbit, Rumpfstabilität, Wirbelsäulenmobilisation, Pilatesflows
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
30 Min | 6.90 CHF
Fokus
Faszien lösen bei Nacken und Schulterbeschwerden
Ziel
ein entspannter und beweglicher Nacken und Schultergürtel
Besonderes
Faszien lösen mit Hilfe der Blackrolls und spezifischen Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll, Blackrollball
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien, Nackenverspannungen lösen, Fasziendehnungen
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe
30 Min | 7.90 CHF
Fokus
Verspannungen lösen und Körper stärken mit dem Softball
Ziel
Körper in Balance bringen
Besonderes
Wir lösen unsere Verspannungen mit sanften Faszienlösungen und straffen und stärken gleichzeitig unseren Körper
Material: Softball
Stichworte
Softball, Sanfte Faszienlösungen, Faszien, stärken, Balance finden, Bodywellness, Pilatesflows, Pilates mit Softball, Schmerz weg
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, leichte Mittelstufe, Mittelstufe, Fortgeschritten
36 Min | 6.90 CHF
Fokus
Unterer Rücken und ganzer Rücken
Ziel
Rückenbeschwerden lindern, Rücken lockern
Besonderes
Faszientechniken mit Blackroll und Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien,
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
4 Min | 1.00 CHF
Fokus
Powerhouse
Ziel
Erlernen der genauen Powerhousetechnik
Besonderes
Powerhouseatmung
Stichworte
Powerhouse, Powerhouseatmung, Powerhousetechnik, Grundtechnik Pilates
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 5.90 CHF
Fokus
lösen von Rückenverspannungen
Ziel
ein entspannter, kräftiger Rücken
Besonderes
wir lösen schmerzhafte und störende Verspannungen, kräftigen dafür die Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.
Stichworte
PilatesFlows für den Rücken, Pilates für den Rücken
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe
34 Min | 5.90 CHF
Fokus
Sanftes Mobilisieren und Kräftigen des ganzen Körpers mit Hilfe eines Elastikbandes
Ziel
mehr Beweglichkeit und Stabilität im Alter für den Alltag
Besonderes
Ein den SeniorInnen angepasster Rhythmus. Instruktoren finden hier eine fertige komplette Lektion angepasst an SeniorInnen
Material: Mini Elasticband, Theraband oder Strumpf
Stichworte
PilatesFlows für SeniorInnen, Pilates im Alter, Pilates für jeden
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
19 Min | 5.90 CHF
Fokus
golfspezifisches Pilatestraining
Ziel
Verbesserung der Körperwahrnehmung und -haltung, bessere Beweglichkeit, mehr Stabilität und Kraft im Rumpf
Besonderes
diese Uebungen sind gezielt auf den Golfer/in ausgerichtet, um den Golfschwung noch differenzierter, exakter und mit mehr Kraft ausführen zu können
Stichworte
PilatesFlows für Golfer, Pilates für Golfer, Power für Golf, Körperkontrolle für Golf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
7 Min | 3.90 CHF
Fokus
Aufwärmen vor dem Golfspiel
Ziel
ein beweglicher, warmer, von Kräfte strotzender Körper
Besonderes
gezielt störende Widerstände lösend und gleichzeitig spannungsaufbauend fürs Golfspiel
Stichworte
PilatesFlows für Golfer, Pilates für Golfer, Power für Golf, Körperkontrolle für Golf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
28 Min | 8.90 CHF
Fokus
speziell intensives Programm abgestimmt auf Mann
Ziel
Ganzkörperkräftigung extra für ihn
BESONDERES: nichts für Feiglinge
Besonderes
nichts für Feiglinge :-)
Stichworte
PilatesFlows für ihn, Intensivprogramm für Männer, Pilates für Mann
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
14 Min | 5.90 CHF
Fokus
Taille und Beine, Teil 3 MatClass mit Elastik
Ziel
wir straffen und stärkenTaille und Beine
Besonderes
deine Silhouette verfeinert sich bei jedem Training. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren.
Stichworte
PilatesFlows, MatClass, Elastik, straffe Beine, starker Rumpf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Bauch und Rumpf, Teil 2 MatClass Elastik
Ziel
Bauch straffen, Rumpf kräftigen
Besonderes
durch exaktes Anleiten im Video straffst du Bauch und kräftigst Rumpf effizienter denn je. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren
Stichworte
PilatesFlows, MatClass, Elastik, flacher Bauch, starker Rumpf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
11 Min | 5.90 CHF
Fokus
Trainieren im Stehen (Teil 1 Elastik MatClass)
Ziel
Haltungsverbesserung, Arme, Rumpf und Beine straffen
Besonderes
immer und überall auch ohne Matte trainieren. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren.
Stichworte
Pilates im Stehen, MatClass, PilatesFlows
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
9 Min | 4.90 CHF
Fokus
flacher Bauch, knackiger Po und straffe Arme
Ziel
ein wunderschön modellierter Körper fürs Abendkleid
Besonderes
kurz vor dem eleganten Abend oder mehrmals anzuwenden vor einem ganz speziellen Event
Stichworte
Pilatesflows, Bauch spezial, Powerstraffung
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
13 Min | 4.90 CHF
Fokus
langes Sitzen erträglicher machen und gleichzeitig ein Training absolvieren
Ziel
entspannt und fokussiert mit gesunder Spannung im Arbeitsalltag
Besonderes
es braucht nur ein Stuhl und ein paar wenige Minuten und schon fühlt Mann/Frau sich besser
Stichworte
Büroflow, Pilates bei der Arbeit
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
15 Min | 4.90 CHF
Fokus
erlernen einer Nacken entlastenden Haltung
Ziel
ein entspannter Nacken
Besonderes
dieses Training hilft zusätzlich im Alltag aufmerksamer zu sein. Dem Nacken zuliebe.
Stichworte
Nackenbeschwerden, Haltungsverbesserung
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
7 Min | 4.90 CHF
Fokus
Bauch und Po
Ziel
flacher Bauch und knackiger Po
Besonderes
Nach Schlemmerphasen besonders aktuell.
Stichworte
Gewichte, Gesäss, Bauch
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
7 Min | 5.90 CHF
Fokus
Arme, Beine Rumpf
Ziel
Kräftigen und stabilisieren des ganzen Körpers
Besonderes
Zusammen mit "Bauch und Po" und "Straffen auf der Matte" ganze Pilateslektion
Stichworte
Arme, Beine, Rumpf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Anfänger, Fortgeschritten
13 Min | 5.90 CHF
Fokus
arbeiten in Seitenlage und Bauchlage
Ziel
straffen und kräftigen des ganzen Körpers
Besonderes
zusammen mit "Bauch und Po" und "Extrapower im Stehen" ganze MatClass
Stichworte
Seitenlage, Bauchlage
| von Pascale Blunier
leichte Mittelstufe, Einführung
46 Min | 6.90 CHF
Fokus
Sanftes Mobilisieren und Kräftigen des ganzen Körpers mit Hilfe eines Softballs
Ziel
mehr Kraft und Leichtigkeit für SeniorInnen im Alltag
Besonderes
Ein den SeniorInnen angepasster Rhythmus. Instruktoren finden hier eine fertige Lektion.
Stichworte
MatClass für Senioren
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 6.50 CHF
Fokus
sanftes Aufwecken des Körpers
Ziel
Frischekick am Morgen
Besonderes
der Körper wird sanft aus seiner nächtlichen Steife geweckt und mit einem Frischekick in den Tag gepuscht
Stichworte
PilatesFlows am Morgen, Aufweckprogramm, Morgenprogramm
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
38 Min | 5.90 CHF
Fokus
lösen von einengenden Faszien
Ziel
ein leichter, lockerer, aber stabiler Körper
Besonderes
das gleichzeitige Lockern von einengenden Faszien ermöglicht ein Muskeltraining par excellence.
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien,
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
41 Min | 8.90 CHF
Fokus
Rolle nutzen zum lösen, sowie aktivieren der Tiefenmuskulatur
Ziel
störende Verspannungen lösen und dabei in der Tiefe kräftig werden
Besonderes
schon nach einem Training fühlen wir uns lockerer, aber gleichzeitig ungemein stabiler und gemittet
Stichworte
Rolle, Verspannungen lösen, ausgleichen