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| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
Défaire tout le fascia
Objectif
Après ce court entraînement, ton fascia est préparé que tu puisses t'entraîner de manière optimale.
Particulier
Etirement intensif des fascias, à faire absolument avec le Powerhouse de Pilatesflows
Mots-clés
Pilatesfows, Fascia, Muscles profond, fitness
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
30 Min | 9.90 CHF
Foyer
Jouer avec le Spinefitter
Objectif
Dénouer et entraîner le plus de fascias possible
Particulier
Le Spinefitter détache les fascias plutôt en douceur et active au maximum la musculature profonde
Mots-clés
Pilatesfows, Fascia, Muscles profond, fitness
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
10 Min | 5.90 CHF
Foyer
Entraînement court et efficace en position debout
Objectif
Entraînement du corps entier
Particulier
Tu n'as même pas besoin d'un tapis et tu n'as besoin que de peu de temps.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, facile intermédiaire
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
Une posture correcte, donc moins de douleurs et un corps plus ferme
Objectif
Tu obtiens une posture parfaite avec une belle tension de base, une Proud Maman.
Particulier
Tu peux également réaliser cette vidéo avec ton bébé en écharpe de portage
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire
8 Min | 5.90 CHF
Foyer
Court entraînement de tout le corps en position debout pour les nouvelles mamans
Objectif
En quelques minutes, tu renforces ton corps
Particulier
Tu peux même faire l'entraînement avec ton bébé dans une écharpe de portage.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire
12 Min | 5.90 CHF
Foyer
Dénouer et étirer les fascias et soulager les tensions épaules-nuque
Objectif
Soulager les tensions typiques des mamans
Particulier
Une variante debout, que tu peux même faire avec le bébé dans l'écharpe de portage
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
introduction, débutants
8 Min | 5.90 CHF
Foyer
Tu apprends à activer le plancher pelvien et du transverse d'une manière très précis avec des repères spécifiques et des aides pour faciliter la contraction.
Objectif
Exécution exacte des principes appris dans la vidéo "Powerhouse après l'accouchement", à regarder au préalable !
Particulier
Tu as besoin d'une petite balle molle, d'une softball et d'une chaise. Au début, répète cela tous les jours si possible
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
Gratuit
| de Pascale Blunier
débutants
12 Min | 5.90 0.00 CHF
Foyer
Entrer par le plancher pelvien, le transverse et les côtes dans un powerhouse parfait
Objectif
Tu apprends comment activer exactement ton Powerhouse afin de pouvoir entraîner ton corps en douceur mais efficacement.
Particulier
Ce qui est impérativement important à prendre en compte lors de l'entraînement si tu as donné naissance à un enfant
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
16 Min | 5.90 CHF
Foyer
Renforcer et raffermir les fascias
Objectif
Court entraînement de tout le corps en position debout
Particulier
Nous utilisons l'effet de ressort de la balle molle pour raffermir notre corps.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
12 Min | 5.90 CHF
Foyer
Déroulement de l'exercice en position debout
Objectif
Court entraînement de tout le corps en position debout
Particulier
Tu as juste besoin de ton corps et d'un peu de temps
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
16 Min | 6.90 CHF
Foyer
Flow avec des exercices avancés
Objectif
Entraînement intensif de tout le corps
Particulier
Un flow exigeant comme défi pour les avancés
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
13 Min | 6.90 CHF
Foyer
Exercices dynamiques
Objectif
Un corps éveillé et énergique
Particulier
Nous mettons les pleins gaz
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
22 Min | 6.90 CHF
Foyer
Des exercices en douceur couchés
Objectif
Réveiller tout le corps en douceur
Particulier
Cette vidéo est également indiquée en cas de raideur matinale et de douleurs articulaires
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Resserrement et renforcement ciblés
Objectif
Entraînement complet du corps
Particulier
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Complète ta leçon après Minicircleband debout.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
24 Min | 6.90 CHF
Foyer
Resserrement et renforcement ciblés
Objectif
Entraînement complet du corps
Particulier
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Le minicirculaire couché complète ta leçon.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
14 Min | 5.90 CHF
Foyer
Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse
Objectif
Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse
Particulier
Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
24 Min | 5.90 CHF
Foyer
Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse
Objectif
Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse
Particulier
Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
26 Min | 8.90 CHF
Foyer
Renforce ton tronc et fait travailler tes articulations sur leurs muscles intrinsèques
Objectif
Cherche tes limites, mais reste précis et concentré
Particulier
C'est la force de ta thérabande qui détermine le niveau de difficulté que tu souhaite atteindre.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
29 Min | 8.90 CHF
Foyer
Améliorer ta condition physique
Objectif
Alignement et centrage de tes articulations
Particulier
Cette brûlure, tu vas l'adorer
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, Moyen-Avancé
15 Min | 8.90 CHF
Foyer
La Thérabande est utilisée pour évoquer un positionnement optimal et une tonus sain dans le corps
Objectif
Renforcer et tonifier l'ensemble du corps
Particulier
Appréciez de la vue magnifique de la mer énergisante pendant votre entraînement
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
16 Min | 7.90 CHF
Foyer
Renforcer et préparer le corps pour votre journée, votre entraînement ou votre compétition
Objectif
Un centre corporel puissant prépare votre corps à une journée puissante, ou à une séance d'entraînement ou une compétition parfaite.
Particulier
Court mais très efficace
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
22 Min | 7.90 CHF
Foyer
Un entraînement ciblé et doux
Objectif
Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps
Particulier
Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
30 Min | 7.90 CHF
Foyer
Votre manche à balai sert non seulement à activer et à renforcer vos fascias, mais c'est aussi un outil parfait pour votre entrainement.
Objectif
Un entraînement efficace du corps entier avec un effet de bien-être
Particulier
Ton manche à balai/bois et toi
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
20 Min | 6.90 CHF
Foyer
Entraînement du corps entier, pourquoi ne pas essayer un livre?
Objectif
Un entraînement ludique et efficace
Particulier
Rien que toi et ton livre
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
19 Min | 5.90 CHF
Foyer
Desserrage optimal de tous les fascias importants après l'exercice
Objectif
Une meilleure régénération après le sport
Particulier
Nous utilisons à cet effet un Blackroll, un Miniblackroll et une petite boule de Blackroll.
Mots-clés
sport,préparation sport, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
9 Min | 5.90 CHF
Foyer
Préparer le corps de façon optimale pour le sport
Objectif
Votre corps, ses fascias et ses muscles doivent être préparés de manière optimale pour vos activités sportives.
Particulier
Nous avons besoin de matériel Blackroll : Blackroll, Miniblackroll, Blackroll Ball
Mots-clés
sport,préparation sport, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
7 Min | 2.90 CHF
Foyer
Douleurs de main, coude
Objectif
Dégager main/coude de tensions et douleurs
Particulier
Dans cette version, vous le faites sur le sol et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.
Mots-clés
douleurs de coude,douleurs de main, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
5 Min | 2.90 CHF
Foyer
Douleurs de main, coude
Objectif
Dégager main/coude de tensions et douleurs
Particulier
Dans cette version, vous le faites vers un mur et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.
Mots-clés
douleurs de coude,douleurs de main, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
9 Min | 2.90 CHF
Foyer
Douleurs de main, coude
Objectif
Dégager main/coude de tensions et douleurs
Particulier
Dans cette version, vous le faites sur une table et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.
Mots-clés
douleurs de coude,douleurs de main, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
16 Min | 5.90 CHF
Foyer
Un autre joli défi avec des exercices de Pilates avancés
Objectif
Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps
Particulier
Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
Moyen-Avancé, avancé
25 Min | 7.90 CHF
Foyer
Un joli défi avec des exercices de Pilates avancés
Objectif
Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps
Particulier
Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
20 Min | 6.90 CHF
Foyer
T'as juste besoin de deux bouteilles ou deux haltères et tu peux profiter d'un programme ludique de différentes exercises de Pilates qui renforçeront ton corps entier.
Objectif
Entraînement ludique du corps entier
Particulier
on a besoin de 2 bouteilles ou haltères
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
7 Min | 4.90 CHF
Foyer
À quel point il est bon d'être en forme, productif et concentré sur votre travail avec quelques puissants exercices de Pilates pendant le bureau à domicile, testez-le tout de suite
Objectif
Avoir la pêche et travailler productif et concentré
Particulier
Facile à faire pendant le travail, on a seulement besoin d'une chaise.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
Avec quelques exercices de Pilates, nous soulageons les tensions inconfortables bien connues qui surgissent encore et encore pendant le travail assis et cela dans un environnement énergétiquement beau.
Objectif
Dégager les tensions provoqués par le travail assis.
Particulier
Facile à faire pendant le travail on a que besoin d'une chaise.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, introduction, avancé, facile intermédiaire
3 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un petit rouleau de fascia avec une truelle en bois ou un rouleau à pâtisserie
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
Gratuit
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
13 Min | 1.00 0.00 CHF
Foyer
Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre
Objectif
Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse
Particulier
A utiliser pour tous les exercices
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
7 Min | 3.90 CHF
Foyer
Dans l'intervalle tabata classique 20/10
Objectif
Avec cet entraînement par intervalles, nous stimulons notre métabolisme en brûlant les graisses
Particulier
Nous contrôlons également ces exercices intensifs avec notre Powerhouse. Peut être répété plusieurs fois.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
7 Min | 3.90 CHF
Foyer
Dans l'intervalle tabata classique 20/10
Objectif
Avec cet entraînement par intervalles, nous stimulons notre métabolisme en brûlant les graisses
Particulier
Nous contrôlons également ces exercices intensifs avec notre Powerhouse. Peut être répété plusieurs fois.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
7 Min | 3.90 CHF
Foyer
Dans l'intervalle tabata classique 20/10
Objectif
Avec cet entraînement par intervalles, nous stimulons notre métabolisme en brûlant les graisses
Particulier
Nous contrôlons également ces exercices intensifs avec notre Powerhouse. Peut être répété plusieurs fois.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux peids
Objectif
Enlever douleur aux pieds, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un petit rouleau de fascia (par ex. Mini Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
6 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux épaules
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Pil
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
8 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Pil
| de Pascale Blunier
intermédiaire
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Balance, Mobilité, Flexibilté, Force
Objectif
Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.
Particulier
Combiner les techniques des Fascia et du Pilates
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous renforcons et tonifions notre corps entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer
Objectif
Tonifier et renforcer
Particulier
On utilise un elastique en cercle ou long ( 2-3 metres ). Commence avec la video du circleband debout et ensuite celle-ci comme ça t'auras une leçon complète.
Mots-clés
Pilates, Pilates avec elastique, Pilates à la maison, Pilatesvideos, Pilates pour tonifier
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
18 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous renforcons et tonifions notre coprs entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer
Objectif
Tonifier et renforcer
Particulier
On utilise un elastique de cercle ou long ( 2-3 metres ). Tu trouves notre circle band sur mediafit.com. Apres cette video tu peux continuer avec la video du circleband couché ce qui te donnera une classe entière.
Mots-clés
Pilates, Pilates avec elastique, Pilates à la maison, Pilatesvideos, Pilates pour tonifier
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
27 Min | 6.90 CHF
Foyer
Stabilisation et force du tronc jusqu'à la profondeur et en même temps dégager les articulations
Objectif
Tonifier et renforcer le tronc, dégager les articulations des genoux, hanches, bassin et colonne vertebrale.
Particulier
Nous travaillons avec des straps (TRX ou autre, ici avec ceux de Decathlon)
2ème partie après Strap Flow Basic Debout
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates avec TRX, Strpas, Suspensionmethode,Pilates à la Maison
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
22 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous mobilisons, tonifions et renforçons
Objectif
Meilleure posture, dégager les articuations du haut du corps
Particulier
Nous travaillons avec des straps (TRX ou autres), à la maison attaché au plafond, porte ou autre, même dehors
2ème partie Strap Flow Basics couché
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates avec TRX, Strpas, Suspensionmethode,Pilates à la Maison
| de Pascale Blunier
intermédiaire, débutants, facile intermédiaire, avancé
33 Min | 8.90 CHF
Foyer
En travaillant avec le softball comme aide, stimulation ou resistance, nous tonifions notre corps dans un flow fluide.
Objectif
Tonifier, renforcer et dégager le corps entier.
Particulier
On se sent dégagé et en même temps très fort.
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
33 Min | 8.90 CHF
Foyer
On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.
Objectif
Tonifier et libérer nos tissues et fascias.
Particulier
Nous jouons avec tous les facettes des fascias.
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
21 Min | 5.90 CHF
Foyer
Sortir le corps des dysbalances et le laissant bien équilibré et tonifié
Objectif
Dégager les tensions de la journée, enelver les dysbalances et tonifier le corps
Particulier
En peu de temps nous équilibrons notre corps
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
24 Min | 5.90 CHF
Foyer
Enlever les dysbalances corperelles
Objectif
escamoter les mal de dos ou d'autres articulations
Particulier
Avec des exercises simples nous libérons ton corps de tensions doulureux avec l'aide es Blackrolls plus simple Fascia stretches et des exercises Pilates fonctionnels
Matériel: Backroll classic ou medical, Blackroll Mini, Balles
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
18 Min | 5.90 CHF
Foyer
Dégagaer les tensions de la journée, équilibrer le corps avec l'aide du rouleau et des exercises spécifiques de Pilates
Objectif
Corps équilibré, libéré des tensions de la journée, prêt pour une nuit reposante
Particulier
Tu vas te sentir posé et tranquille et t'enfuir facilement dans une nuit douce
Matériel: Rouleau de Pilates
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Dégager les fascia, d'une partie le fascia plantaire avec l'aide du petit rouleau Blackroll ou une petite balle et des stretch des fascia du corps entier
Objectif
Libérer ton corps de tensions en laissant un corps long, souple et libre avec une posture parfaite
Particulier
Parfait pour commencer ta journée ou comme préparation avant ton jeu de golf ou ton sport preferée
Matériel: Mini Blackroll ou petite balle
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
introduction, facile intermédiaire, intermédiaire
26 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux equilibrant avec le cercle magique
Objectif
Pilates du corps entier avec le cercle magique
Particulier
Variations ludiques avec le cercle magique
Matériel: Cercle magique
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates doux, Pilates Matclass, Pilates sur le tapis, Pilates pour tous, Pilates à la maison, Pilatesvidéos, Pilates avec le cercle magique, Cercle magique, Pilates pour seniors
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire, intermédiaire
32 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux pour tout le monde
Objectif
Entraînement du corps entier sur le tapis
Particulier
Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilates, Pilates doux, Pilates pour tous|toutes, Pilates Matclass, Pilates à la maison, Pilates pour toi, Pilatesvidéos
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
28 Min | 8.90 CHF
Foyer
Stabilité du tronc ludique
Objectif
Plus de souplesse et tonus dans le corps entier, renforcement du ventre, dos, bras et jambes
Particulier
Les instructeurs trouvent un joil flow pour une leçon diversifiée
Matériel: Swissball
Mots-clés
Swissball, Pilatesflows, Stabilité du tronc, Pilatesvidéo, Marclass, Pilatesathome, Instructeur Pilates
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
30 Min | 8.90 CHF
Foyer
On cherche l'instabilité et on augmente le défi avec des poids
Objectif
Stabilité du tronc, renforcement des muscles profonds
Particulier
On ajoute des poids avec le rouleau pour avoir encore plus de défi
Matériel: Rouleau de Pilates
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates mit der Rolle, Pilateschallenge, Pilatesbody, Pilateslove
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
22 Min | 7.90 CHF
Foyer
Des exercises ludiques pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, ensuite des défis interessants pour travailler la stabilité du tronc.
Objectif
Mobiliser la colonne vertébrale, perfectionner la stabilité du tronc, renforcer les flecteurs du genou.
Particulier
Pour tout le monde jusqu'au niveau des athlètes de haut niveau
Matériel: Orbit ou planches de transport à roulettes, planches à roulettes ou rouleau à pâtisserie
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates mit Orbit, stabilité du tronc, mobilisation colonne vertébrale
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
30 Min | 6.90 CHF
Foyer
Dégager les fascias pour des problèmes de nuques et épaules
Objectif
une nuque et les épaules assouplit et dégagés
Particulier
dégager les fascias avec les blackrolls et des élongations fascials spécifiques
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll, Blackrollballe
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias, dégager des tensions, allonger les fascias
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
30 Min | 7.90 CHF
Foyer
Dégager des tensions et fortifier le corps avec le softball
Objectif
Ton corps retrouve son équilibre
Particulier
Nous dégagons nos tensions avec des exercises fascials doux et en mème temps nous renforcons notre corps
Matériel: Softball
Mots-clés
Softball, Pilatesflows, Pilates, dégager les fascias, fascia, bien-être de ton corps, enlève tes douleurs, renforce ton corps
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, facile intermédiaire, intermédiaire, avancé
36 Min | 6.90 CHF
Foyer
Bas du dos, dos
Objectif
Dégager le mal au dos, assouplir le dos
Particulier
Téchnique fascia avec le blackroll et les élongations des fascias
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 1.00 CHF
Foyer
Powerhouse
Objectif
Apprendre le Powerhouse correct
Particulier
Respiration du Powerhouse
Mots-clés
Powerhouse, Respiration du Powerhouse, Technique du Powerhouse, téchnique de base Pilates
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
20 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâcher les tensions du dos
Objectif
un dos détendu et musclé
Particulier
nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.
Mots-clés
PilatesFlows pour le dos, Pilates pour le dos
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire
34 Min | 5.90 CHF
Foyer
mobiliser et muscler doucement le corps entier avec une bande élastique 
Objectif
plus de souplesse et de stabilité pour les seniors dans la vie quotidienne.
Particulier
Rythme adapté aux seniors.
Leçon complète pour des instructeurs
Matériel: petite bande élastique, Theraband ou un bas
Mots-clés
PilatesFlows pour seniors, Pilates pour les agés, Pilates pour toutes
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
19 Min | 5.90 CHF
Foyer
entrainement de pilates spécifique pour le golf
Objectif
amélioration de la tenue, la perception du corps et de la souplesse, plus de stabilité et force dans le torse
Particulier
ces exercices sans à la mesure du golfeur/golfeuse, pour exécuter le mouvement de golf encore plus efficace, différencié et avec plus de force.
Mots-clés
PilatesFlows pour golfeur, Pilates pur golfeur, mauvaise posture, raideur
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
7 Min | 3.90 CHF
Foyer
échauffement avant la partie de golf
Objectif
un corps souple, échauffé et fort
Particulier
relâcher de tensions gênants et en même temps tonifiant pour la partie de golf
Mots-clés
PilatesFlows pour golfeur, Pilates pur golfeur, mauvaise posture, raideur
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
28 Min | 8.90 CHF
Foyer
programme spécialement intensive pour lui
Objectif
affermissement de tout le corps exprès pour lui
Particulier
pas recommandable pour des lâches :-)
Mots-clés
PilatesFlows pour lui, Pilates intense pour homme, Pilates pour hommes
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
14 Min | 5.90 CHF
Foyer
taille et jambes, partie 3 MatClass avec élastique
Objectif
raffermiret renforcer taille et jambes
Particulier
ta silhouette s’affine pendant chaque entrainement. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
PilatesFlows, MatClass, Pilates avec élastique, jambes tonique, tronc fort
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
ventre et torse, partie 2 MatClass avec élastique
Objectif
raffermir le ventre, muscler le torse
Particulier
en suivant les instructions dans la vidéo, tu raffermis le ventre et tu muscles le torse plus efficace que jamais. Les trois vidéos « élastique » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
PilatesFlows, MatClass, Pilates avec élastique, ventre plat, tronc fort
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
s’entrainer debout, partie 1 des MatClass avec élastique
Objectif
améliorer la tenue du corps, raffermir bras, torse et jambes
Particulier
entrainement toujours et partout, même sans matelas. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
Pilates debout, MatClass, PilatesFlows
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
9 Min | 4.90 CHF
Foyer
ventre plat, les fesses à croquer et les bras raffermis
Objectif
un corps parfaitement modelé pour la robe de soirée
Particulier
à la veille d’une soirée élégante ou plusieurs fois avant un évènement très spécial.
Mots-clés
Pilatesflows, tonifier, Tonifier le ventre
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
13 Min | 4.90 CHF
Foyer
rendre plus agréable le fait d’être assis longtemps et s’entraîner en même temps 
Objectif
être détendu et focaliser avec une tension saine dans le quotidien.
Particulier
il faut une chaise, quelques minutes et nous nous sentons déjà mieux 
Mots-clés
Büroflow, Pilates bei der Arbeit
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
15 Min | 4.90 CHF
Foyer
apprendre à ’avoir une tenue du corps qui soulage la nuque
Objectif
une nuque détendue
Particulier
cet entraînement t‘aide à être plus attentif dans le quotidien. Pour ta nuque.
Mots-clés
problemes de nuque, posture
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
7 Min | 4.90 CHF
Foyer
fesses et ventre
Objectif
ventre plat et fesses toniques
Particulier
actuel après les fêtes
Mots-clés
Poids, fesses, ventre
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
7 Min | 5.90 CHF
Foyer
bras, jambes, tronc
Objectif
renforcer et stabiliser le corps entier
Particulier
avec "ventre et fesses" et "tonifier sur le tapis" MatClass complète
Mots-clés
Bras, jambes, tronc
| de Pascale Blunier
intermédiaire, débutants, avancé
13 Min | 5.90 CHF
Foyer
travailler sur le côté et sur le ventre
Objectif
renforcer et tonifier le corps entier
Particulier
avec "ventre et fesses" et "extrapower debout" une Matclass complète
Mots-clés
sur le côté, sur le ventre
| de Pascale Blunier
facile intermédiaire, introduction
46 Min | 6.90 CHF
Foyer
mobiliser et muscler doucement le corps entier avec un softball 
Objectif
plus de force et de facilité pour les seniors dans la vie quotidienne
Particulier
rythme adapté aux seniors.
leçon complète pour des instructeurs
Mots-clés
MatClass pour les seniors
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.50 CHF
Foyer
réveil du corps en douceur
Objectif
au saut du lit
Particulier
le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 
Mots-clés
PilatesFlows le matin, se reveiller avec Pilates,
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
38 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâchement des fascias restreignants
Objectif
un corps légèr, détendu mais stable
Particulier
la décontraction des fascias restreignant spermet un entraînement musculaire par excellence
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
41 Min | 8.90 CHF
Foyer
utiliser le rouleau pour relâcher, ainsi que pour activer la musculature profonde
Objectif
relâcher les tensions gênantes et en même temps devenir fort dans la musculature profonde
Particulier
déjà après un entraînement, nous nous sentons plus détendu, plus stable et plus centré
Mots-clés
rouleau de Pilates, centrer