Sports

Défaire tout le fascia

Après ce court entraînement, ton fascia est préparé que tu puisses t'entraîner de manière optimale.

Etirement intensif des fascias, à faire absolument avec le Powerhouse de Pilatesflows

Jouer avec le Spinefitter

Dénouer et entraîner le plus de fascias possible

Le Spinefitter détache les fascias plutôt en douceur et active au maximum la musculature profonde

Renforcer et raffermir les fascias

Court entraînement de tout le corps en position debout

Nous utilisons l'effet de ressort de la balle molle pour raffermir notre corps.

Déroulement de l'exercice en position debout

Court entraînement de tout le corps en position debout

Tu as juste besoin de ton corps et d'un peu de temps

Flow avec des exercices avancés

Entraînement intensif de tout le corps

Un flow exigeant comme défi pour les avancés

Exercices dynamiques

Un corps éveillé et énergique

Nous mettons les pleins gaz

Resserrement et renforcement ciblés

Entraînement complet du corps

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Complète ta leçon après Minicircleband debout.

Resserrement et renforcement ciblés

Entraînement complet du corps

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Le minicirculaire couché complète ta leçon.

Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse

Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse

Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?

Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse

Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse

Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?

Renforce ton tronc et fait travailler tes articulations sur leurs muscles intrinsèques

Cherche tes limites, mais reste précis et concentré

C'est la force de ta thérabande qui détermine le niveau de difficulté que tu souhaite atteindre.

Améliorer ta condition physique

Alignement et centrage de tes articulations

Cette brûlure, tu vas l'adorer

La Thérabande est utilisée pour évoquer un positionnement optimal et une tonus sain dans le corps

Renforcer et tonifier l'ensemble du corps

Appréciez de la vue magnifique de la mer énergisante pendant votre entraînement

Renforcer et préparer le corps pour votre journée, votre entraînement ou votre compétition

Un centre corporel puissant prépare votre corps à une journée puissante, ou à une séance d'entraînement ou une compétition parfaite.

Court mais très efficace

Votre manche à balai sert non seulement à activer et à renforcer vos fascias, mais c'est aussi un outil parfait pour votre entrainement.

Un entraînement efficace du corps entier avec un effet de bien-être

Ton manche à balai/bois et toi

Desserrage optimal de tous les fascias importants après l'exercice

Une meilleure régénération après le sport

Nous utilisons à cet effet un Blackroll, un Miniblackroll et une petite boule de Blackroll.

Préparer le corps de façon optimale pour le sport

Votre corps, ses fascias et ses muscles doivent être préparés de manière optimale pour vos activités sportives.

Nous avons besoin de matériel Blackroll : Blackroll, Miniblackroll, Blackroll Ball

Un autre joli défi avec des exercices de Pilates avancés

Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps

Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.

Un joli défi avec des exercices de Pilates avancés

Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps

Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.

T'as juste besoin de deux bouteilles ou deux haltères et tu peux profiter d'un programme ludique de différentes exercises de Pilates qui renforçeront ton corps entier.

Entraînement ludique du corps entier

on a besoin de 2 bouteilles ou haltères

Avec quelques exercices de Pilates, nous soulageons les tensions inconfortables bien connues qui surgissent encore et encore pendant le travail assis et cela dans un environnement énergétiquement beau.

Dégager les tensions provoqués par le travail assis.

Facile à faire pendant le travail on a que besoin d'une chaise.

Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre

Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse

A utiliser pour tous les exercices

Dans l'intervalle tabata classique 20/10

Avec cet entraînement par intervalles, nous stimulons notre métabolisme en brûlant les graisses

Nous contrôlons également ces exercices intensifs avec notre Powerhouse. Peut être répété plusieurs fois.

Dans l'intervalle tabata classique 20/10

Avec cet entraînement par intervalles, nous stimulons notre métabolisme en brûlant les graisses

Nous contrôlons également ces exercices intensifs avec notre Powerhouse. Peut être répété plusieurs fois.

Dans l'intervalle tabata classique 20/10

Avec cet entraînement par intervalles, nous stimulons notre métabolisme en brûlant les graisses

Nous contrôlons également ces exercices intensifs avec notre Powerhouse. Peut être répété plusieurs fois.

On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux peids

Enlever douleur aux pieds, avoir plus de mobilité et une meilleure posture

On utilise un petit rouleau de fascia (par ex. Mini Blackroll) et une petite balle

On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux épaules

Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture

On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle

On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche

Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture

On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle

Balance, Mobilité, Flexibilté, Force

Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.

Combiner les techniques des Fascia et du Pilates

Nous renforcons et tonifions notre corps entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer

Tonifier et renforcer

On utilise un elastique en cercle ou long ( 2-3 metres ). Commence avec la video du circleband debout et ensuite celle-ci comme ça t'auras une leçon complète.

Nous renforcons et tonifions notre coprs entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer

Tonifier et renforcer

On utilise un elastique de cercle ou long ( 2-3 metres ). Tu trouves notre circle band sur mediafit.com. Apres cette video tu peux continuer avec la video du circleband couché ce qui te donnera une classe entière.

Stabilisation et force du tronc jusqu'à la profondeur et en même temps dégager les articulations

Tonifier et renforcer le tronc, dégager les articulations des genoux, hanches, bassin et colonne vertebrale.

Nous travaillons avec des straps (TRX ou autre, ici avec ceux de Decathlon)
2ème partie après Strap Flow Basic Debout

Nous mobilisons, tonifions et renforçons

Meilleure posture, dégager les articuations du haut du corps

Nous travaillons avec des straps (TRX ou autres), à la maison attaché au plafond, porte ou autre, même dehors
2ème partie Strap Flow Basics couché

En travaillant avec le softball comme aide, stimulation ou resistance, nous tonifions notre corps dans un flow fluide.

Tonifier, renforcer et dégager le corps entier.

On se sent dégagé et en même temps très fort.

On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.

Tonifier et libérer nos tissues et fascias.

Nous jouons avec tous les facettes des fascias.

Dégager les fascia, d'une partie le fascia plantaire avec l'aide du petit rouleau Blackroll ou une petite balle et des stretch des fascia du corps entier

Libérer ton corps de tensions en laissant un corps long, souple et libre avec une posture parfaite

Parfait pour commencer ta journée ou comme préparation avant ton jeu de golf ou ton sport preferée
Matériel: Mini Blackroll ou petite balle

Stabilité du tronc ludique

Plus de souplesse et tonus dans le corps entier, renforcement du ventre, dos, bras et jambes

Les instructeurs trouvent un joil flow pour une leçon diversifiée
Matériel: Swissball

On cherche l'instabilité et on augmente le défi avec des poids

Stabilité du tronc, renforcement des muscles profonds

On ajoute des poids avec le rouleau pour avoir encore plus de défi
Matériel: Rouleau de Pilates

Des exercises ludiques pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, ensuite des défis interessants pour travailler la stabilité du tronc.

Mobiliser la colonne vertébrale, perfectionner la stabilité du tronc, renforcer les flecteurs du genou.

Pour tout le monde jusqu'au niveau des athlètes de haut niveau
Matériel: Orbit ou planches de transport à roulettes, planches à roulettes ou rouleau à pâtisserie

Powerhouse

Apprendre le Powerhouse correct

Respiration du Powerhouse

programme spécialement intensive pour lui

affermissement de tout le corps exprès pour lui

pas recommandable pour des lâches :-)