Ton corps de retour

En forme après l'accouchement

| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
24 Min | 6.90 CHF
Foyer
Resserrement et renforcement ciblés
Objectif
Entraînement complet du corps
Particulier
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Le minicirculaire couché complète ta leçon.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
22 Min | 7.90 CHF
Foyer
Un entraînement ciblé et doux
Objectif
Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps
Particulier
Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
Gratuit
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Foyer
Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre
Objectif
Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse
Particulier
A utiliser pour tous les exercices
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
intermédiaire
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Balance, Mobilité, Flexibilté, Force
Objectif
Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.
Particulier
Combiner les techniques des Fascia et du Pilates
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous renforcons et tonifions notre corps entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer
Objectif
Tonifier et renforcer
Particulier
On utilise un elastique en cercle ou long ( 2-3 metres ). Commence avec la video du circleband debout et ensuite celle-ci comme ça t'auras une leçon complète.
Mots-clés
Pilates, Pilates avec elastique, Pilates à la maison, Pilatesvideos, Pilates pour tonifier
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
18 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous renforcons et tonifions notre coprs entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer
Objectif
Tonifier et renforcer
Particulier
On utilise un elastique de cercle ou long ( 2-3 metres ). Tu trouves notre circle band sur mediafit.com. Apres cette video tu peux continuer avec la video du circleband couché ce qui te donnera une classe entière.
Mots-clés
Pilates, Pilates avec elastique, Pilates à la maison, Pilatesvideos, Pilates pour tonifier
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
22 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous mobilisons, tonifions et renforçons
Objectif
Meilleure posture, dégager les articuations du haut du corps
Particulier
Nous travaillons avec des straps (TRX ou autres), à la maison attaché au plafond, porte ou autre, même dehors
2ème partie Strap Flow Basics couché
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates avec TRX, Strpas, Suspensionmethode,Pilates à la Maison
| de Pascale Blunier
intermédiaire, débutants, facile intermédiaire, avancé
33 Min | 8.90 CHF
Foyer
En travaillant avec le softball comme aide, stimulation ou resistance, nous tonifions notre corps dans un flow fluide.
Objectif
Tonifier, renforcer et dégager le corps entier.
Particulier
On se sent dégagé et en même temps très fort.
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
33 Min | 8.90 CHF
Foyer
On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.
Objectif
Tonifier et libérer nos tissues et fascias.
Particulier
Nous jouons avec tous les facettes des fascias.
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
21 Min | 5.90 CHF
Foyer
Sortir le corps des dysbalances et le laissant bien équilibré et tonifié
Objectif
Dégager les tensions de la journée, enelver les dysbalances et tonifier le corps
Particulier
En peu de temps nous équilibrons notre corps
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
24 Min | 5.90 CHF
Foyer
Enlever les dysbalances corperelles
Objectif
escamoter les mal de dos ou d'autres articulations
Particulier
Avec des exercises simples nous libérons ton corps de tensions doulureux avec l'aide es Blackrolls plus simple Fascia stretches et des exercises Pilates fonctionnels
Matériel: Backroll classic ou medical, Blackroll Mini, Balles
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
18 Min | 5.90 CHF
Foyer
Dégagaer les tensions de la journée, équilibrer le corps avec l'aide du rouleau et des exercises spécifiques de Pilates
Objectif
Corps équilibré, libéré des tensions de la journée, prêt pour une nuit reposante
Particulier
Tu vas te sentir posé et tranquille et t'enfuir facilement dans une nuit douce
Matériel: Rouleau de Pilates
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Dégager les fascia, d'une partie le fascia plantaire avec l'aide du petit rouleau Blackroll ou une petite balle et des stretch des fascia du corps entier
Objectif
Libérer ton corps de tensions en laissant un corps long, souple et libre avec une posture parfaite
Particulier
Parfait pour commencer ta journée ou comme préparation avant ton jeu de golf ou ton sport preferée
Matériel: Mini Blackroll ou petite balle
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
introduction, facile intermédiaire, intermédiaire
26 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux equilibrant avec le cercle magique
Objectif
Pilates du corps entier avec le cercle magique
Particulier
Variations ludiques avec le cercle magique
Matériel: Cercle magique
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates doux, Pilates Matclass, Pilates sur le tapis, Pilates pour tous, Pilates à la maison, Pilatesvidéos, Pilates avec le cercle magique, Cercle magique, Pilates pour seniors
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire, intermédiaire
32 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux pour tout le monde
Objectif
Entraînement du corps entier sur le tapis
Particulier
Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilates, Pilates doux, Pilates pour tous|toutes, Pilates Matclass, Pilates à la maison, Pilates pour toi, Pilatesvidéos
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 1.00 CHF
Foyer
Powerhouse
Objectif
Apprendre le Powerhouse correct
Particulier
Respiration du Powerhouse
Mots-clés
Powerhouse, Respiration du Powerhouse, Technique du Powerhouse, téchnique de base Pilates
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
20 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâcher les tensions du dos
Objectif
un dos détendu et musclé
Particulier
nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.
Mots-clés
PilatesFlows pour le dos, Pilates pour le dos
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
14 Min | 5.90 CHF
Foyer
taille et jambes, partie 3 MatClass avec élastique
Objectif
raffermiret renforcer taille et jambes
Particulier
ta silhouette s’affine pendant chaque entrainement. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
PilatesFlows, MatClass, Pilates avec élastique, jambes tonique, tronc fort
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
ventre et torse, partie 2 MatClass avec élastique
Objectif
raffermir le ventre, muscler le torse
Particulier
en suivant les instructions dans la vidéo, tu raffermis le ventre et tu muscles le torse plus efficace que jamais. Les trois vidéos « élastique » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
PilatesFlows, MatClass, Pilates avec élastique, ventre plat, tronc fort
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
s’entrainer debout, partie 1 des MatClass avec élastique
Objectif
améliorer la tenue du corps, raffermir bras, torse et jambes
Particulier
entrainement toujours et partout, même sans matelas. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
Pilates debout, MatClass, PilatesFlows
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
9 Min | 4.90 CHF
Foyer
ventre plat, les fesses à croquer et les bras raffermis
Objectif
un corps parfaitement modelé pour la robe de soirée
Particulier
à la veille d’une soirée élégante ou plusieurs fois avant un évènement très spécial.
Mots-clés
Pilatesflows, tonifier, Tonifier le ventre
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
15 Min | 4.90 CHF
Foyer
apprendre à ’avoir une tenue du corps qui soulage la nuque
Objectif
une nuque détendue
Particulier
cet entraînement t‘aide à être plus attentif dans le quotidien. Pour ta nuque.
Mots-clés
problemes de nuque, posture
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
7 Min | 4.90 CHF
Foyer
fesses et ventre
Objectif
ventre plat et fesses toniques
Particulier
actuel après les fêtes
Mots-clés
Poids, fesses, ventre
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
7 Min | 5.90 CHF
Foyer
bras, jambes, tronc
Objectif
renforcer et stabiliser le corps entier
Particulier
avec "ventre et fesses" et "tonifier sur le tapis" MatClass complète
Mots-clés
Bras, jambes, tronc
| de Pascale Blunier
intermédiaire, débutants, avancé
13 Min | 5.90 CHF
Foyer
travailler sur le côté et sur le ventre
Objectif
renforcer et tonifier le corps entier
Particulier
avec "ventre et fesses" et "extrapower debout" une Matclass complète
Mots-clés
sur le côté, sur le ventre
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.50 CHF
Foyer
réveil du corps en douceur
Objectif
au saut du lit
Particulier
le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 
Mots-clés
PilatesFlows le matin, se reveiller avec Pilates,
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
38 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâchement des fascias restreignants
Objectif
un corps légèr, détendu mais stable
Particulier
la décontraction des fascias restreignant spermet un entraînement musculaire par excellence
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
41 Min | 8.90 CHF
Foyer
utiliser le rouleau pour relâcher, ainsi que pour activer la musculature profonde
Objectif
relâcher les tensions gênantes et en même temps devenir fort dans la musculature profonde
Particulier
déjà après un entraînement, nous nous sentons plus détendu, plus stable et plus centré
Mots-clés
rouleau de Pilates, centrer