En forme après l'accouchement

Jouer avec le Spinefitter

Dénouer et entraîner le plus de fascias possible

Le Spinefitter détache les fascias plutôt en douceur et active au maximum la musculature profonde

Entraînement court et efficace en position debout

Entraînement du corps entier

Tu n'as même pas besoin d'un tapis et tu n'as besoin que de peu de temps.

Une posture correcte, donc moins de douleurs et un corps plus ferme

Tu obtiens une posture parfaite avec une belle tension de base, une Proud Maman.

Tu peux également réaliser cette vidéo avec ton bébé en écharpe de portage

Court entraînement de tout le corps en position debout pour les nouvelles mamans

En quelques minutes, tu renforces ton corps

Tu peux même faire l'entraînement avec ton bébé dans une écharpe de portage.

Dénouer et étirer les fascias et soulager les tensions épaules-nuque

Soulager les tensions typiques des mamans

Une variante debout, que tu peux même faire avec le bébé dans l'écharpe de portage

Tu apprends à activer le plancher pelvien et du transverse d'une manière très précis avec des repères spécifiques et des aides pour faciliter la contraction.

Exécution exacte des principes appris dans la vidéo "Powerhouse après l'accouchement", à regarder au préalable !

Tu as besoin d'une petite balle molle, d'une softball et d'une chaise. Au début, répète cela tous les jours si possible

Entrer par le plancher pelvien, le transverse et les côtes dans un powerhouse parfait

Tu apprends comment activer exactement ton Powerhouse afin de pouvoir entraîner ton corps en douceur mais efficacement.

Ce qui est impérativement important à prendre en compte lors de l'entraînement si tu as donné naissance à un enfant

Renforcer et raffermir les fascias

Court entraînement de tout le corps en position debout

Nous utilisons l'effet de ressort de la balle molle pour raffermir notre corps.

Déroulement de l'exercice en position debout

Court entraînement de tout le corps en position debout

Tu as juste besoin de ton corps et d'un peu de temps

Des exercices en douceur couchés

Réveiller tout le corps en douceur

Cette vidéo est également indiquée en cas de raideur matinale et de douleurs articulaires

Resserrement et renforcement ciblés

Entraînement complet du corps

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Le minicirculaire couché complète ta leçon.

Un entraînement ciblé et doux

Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps

Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow

Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre

Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse

A utiliser pour tous les exercices

Balance, Mobilité, Flexibilté, Force

Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.

Combiner les techniques des Fascia et du Pilates

Nous renforcons et tonifions notre corps entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer

Tonifier et renforcer

On utilise un elastique en cercle ou long ( 2-3 metres ). Commence avec la video du circleband debout et ensuite celle-ci comme ça t'auras une leçon complète.

Nous renforcons et tonifions notre coprs entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer

Tonifier et renforcer

On utilise un elastique de cercle ou long ( 2-3 metres ). Tu trouves notre circle band sur mediafit.com. Apres cette video tu peux continuer avec la video du circleband couché ce qui te donnera une classe entière.

Nous mobilisons, tonifions et renforçons

Meilleure posture, dégager les articuations du haut du corps

Nous travaillons avec des straps (TRX ou autres), à la maison attaché au plafond, porte ou autre, même dehors
2ème partie Strap Flow Basics couché

En travaillant avec le softball comme aide, stimulation ou resistance, nous tonifions notre corps dans un flow fluide.

Tonifier, renforcer et dégager le corps entier.

On se sent dégagé et en même temps très fort.

On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.

Tonifier et libérer nos tissues et fascias.

Nous jouons avec tous les facettes des fascias.

Sortir le corps des dysbalances et le laissant bien équilibré et tonifié

Dégager les tensions de la journée, enelver les dysbalances et tonifier le corps

En peu de temps nous équilibrons notre corps

Enlever les dysbalances corperelles

escamoter les mal de dos ou d'autres articulations

Avec des exercises simples nous libérons ton corps de tensions doulureux avec l'aide es Blackrolls plus simple Fascia stretches et des exercises Pilates fonctionnels
Matériel: Backroll classic ou medical, Blackroll Mini, Balles

Dégagaer les tensions de la journée, équilibrer le corps avec l'aide du rouleau et des exercises spécifiques de Pilates

Corps équilibré, libéré des tensions de la journée, prêt pour une nuit reposante

Tu vas te sentir posé et tranquille et t'enfuir facilement dans une nuit douce
Matériel: Rouleau de Pilates

Dégager les fascia, d'une partie le fascia plantaire avec l'aide du petit rouleau Blackroll ou une petite balle et des stretch des fascia du corps entier

Libérer ton corps de tensions en laissant un corps long, souple et libre avec une posture parfaite

Parfait pour commencer ta journée ou comme préparation avant ton jeu de golf ou ton sport preferée
Matériel: Mini Blackroll ou petite balle

Pilates doux equilibrant avec le cercle magique

Pilates du corps entier avec le cercle magique

Variations ludiques avec le cercle magique
Matériel: Cercle magique

Pilates doux pour tout le monde

Entraînement du corps entier sur le tapis

Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.

Powerhouse

Apprendre le Powerhouse correct

Respiration du Powerhouse

relâcher les tensions du dos

un dos détendu et musclé

nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.

taille et jambes, partie 3 MatClass avec élastique

raffermiret renforcer taille et jambes

ta silhouette s’affine pendant chaque entrainement. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.

ventre et torse, partie 2 MatClass avec élastique

raffermir le ventre, muscler le torse

en suivant les instructions dans la vidéo, tu raffermis le ventre et tu muscles le torse plus efficace que jamais. Les trois vidéos « élastique » forment une leçon complète pour les instructeurs.

s’entrainer debout, partie 1 des MatClass avec élastique

améliorer la tenue du corps, raffermir bras, torse et jambes

entrainement toujours et partout, même sans matelas. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.

ventre plat, les fesses à croquer et les bras raffermis

un corps parfaitement modelé pour la robe de soirée

à la veille d’une soirée élégante ou plusieurs fois avant un évènement très spécial.

apprendre à ’avoir une tenue du corps qui soulage la nuque

une nuque détendue

cet entraînement t‘aide à être plus attentif dans le quotidien. Pour ta nuque.

fesses et ventre

ventre plat et fesses toniques

actuel après les fêtes

bras, jambes, tronc

renforcer et stabiliser le corps entier

avec "ventre et fesses" et "tonifier sur le tapis" MatClass complète

travailler sur le côté et sur le ventre

renforcer et tonifier le corps entier

avec "ventre et fesses" et "extrapower debout" une Matclass complète

réveil du corps en douceur

au saut du lit

le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 

relâchement des fascias restreignants

un corps légèr, détendu mais stable

la décontraction des fascias restreignant spermet un entraînement musculaire par excellence

utiliser le rouleau pour relâcher, ainsi que pour activer la musculature profonde

relâcher les tensions gênantes et en même temps devenir fort dans la musculature profonde

déjà après un entraînement, nous nous sentons plus détendu, plus stable et plus centré