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Fit nach der Geburt

| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
30 Min | 9.90 CHF
Fokus
Spielereien mit dem Spinefitter
Ziel
Möglichst viel Faszien lösen und trainieren
Besonderes
Der Spinefitter löst die Faszien eher sanft und aktiviert die Tiefenmuskulatur maximal
Stichworte
Pilatesflows, Pilates, Faszien, Tiefenmuskulatur
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
10 Min | 5.90 CHF
Fokus
Kurzes, effizientes Training im Stehen
Ziel
Ganzkörpertraining
Besonderes
Du benötigst nicht einmal eine Matte und nur wenig Zeit
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, leichte Mittelstufe
11 Min | 5.90 CHF
Fokus
Die korrekte Haltung, dadurch weniger Beschwerden und ein strafferer Körper
Ziel
Du erreichst eine perfekte Haltung mit einer wunderschönen Grundspannung, eine Proud Mama.
Besonderes
Auch dieses Video kannst du mit deinem Baby im Tragetuch durchführen
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe
8 Min | 5.90 CHF
Fokus
Kurzes Ganzkörpertraining im Stehen für frische Mamas
Ziel
In nur wenigen Minuten stärkst du deinen Körper
Besonderes
Du kannst das Training sogar mit deinem Baby im Tragetuch machen
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe
12 Min | 5.90 CHF
Fokus
Faszien lösen und dehnen, sowie Schulter-Nackenverspannungen lösen
Ziel
Typische Mama Verspannungen lösen
Besonderes
Eine Variante im Stehen, die du sogar mit dem Baby im Tragetuch machen kannst
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger
8 Min | 5.90 CHF
Fokus
Exaktes Ansteuern des Beckenbodens und des Transversus mit spezifischen Cues und Hilfsmitteln zur erleichterten Ansteuerung.
Ziel
Exaktes Ausführen der im Video "Powerhouse nach der Geburt" erlernten Prinzipien, bitte vorher anschauen!
Besonderes
Du brauchst einen kleinen weichen, ein Softball und ein Stuhl. Repetiere dies am Anfang möglichst täglich
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
Gratis
| von Pascale Blunier
Anfänger
12 Min | 5.90 0.00 CHF
Fokus
Über Beckenboden, Transversus und Rippen in ein perfektes Powerhouse rein
Ziel
Du lernst, wie du genau dein Powerhouse aktivieren kannst, um deinen Körper schonend aber effizient trainieren zu können
Besonderes
Was unbedingt ist wichtig zu beachten beim Training, wenn du ein Kind geboren hast
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
16 Min | 5.90 CHF
Fokus
Faszien stärken und straffen
Ziel
Kurzes Ganzkörpertraining im Stehen
Besonderes
Wir nützen den Federeffekt des Softballs zum straffen unseres Körpers
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
12 Min | 5.90 CHF
Fokus
Übungsablauf im Stehen
Ziel
Kurzes Ganzkörpertraining im Stehen
Besonderes
Du brauchst nur deinen Körper und etwas Zeit
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
22 Min | 6.90 CHF
Fokus
Sanfte Übungen im Liegen
Ziel
Den ganzen Körper liegend sanft aufwecken
Besonderes
Dieses Video ist auch geeignet bei Morgensteifigkeit und Gelenkschmerzen
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
24 Min | 6.90 CHF
Fokus
Gezieltes straffen und stärken
Ziel
Ganzkörpertraining
Besonderes
Du brauchst nur ein Circleband oder Theraband und los gehts. Minicircleband liegend komplettiert das Training.
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe
22 Min | 7.90 CHF
Fokus
Gezieltes und schonendes Training
Ziel
Den ganzen Körper schonend kräftigen und straffen
Besonderes
Sieht harmlos aus, du wirst den Flow lieben
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
Gratis
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Fokus
Wir erklären die genaue Atmung des Powerhouse, sowie die korrekte Haltung und die neutrale Position
Ziel
Verständnis von Powerhouse und neutraler Position
Besonderes
Anzuwenden bei allen Uebungen
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Ausgleich, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft
Ziel
Dein Körper ist gemittet und perfekt positioniert, deine Gelenke optimal entlastet.
Besonderes
Wir kombinieren Faszien und Pilatestechniken
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 6.90 CHF
Fokus
Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3 Meter)
Ziel
Ein straffer, starker Körper
Besonderes
Wir arbeiten mit einem langen Circleband oder Elastik (2-3 Meter). Ergibt als Fortsetzung des Circlebandes stehend eine ganze Lektion.
Stichworte
Pilates, Pilates zu Hause, Pilates mit Elastic, Pilates zum straffen, Pilates zum stärken
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
18 Min | 6.90 CHF
Fokus
Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3Meter)
Ziel
Ein straffer, starker Körper
Besonderes
Wir arbeiten mit einem Circleband oder einem langen ElastiK 2-3 Meter. Unser Circleband findest du auf mediafit.com. Wenn du gleich anschliessend das Circleband liegend machst, ergibt es eine komplette Lektion.
Stichworte
Pilates, Pilates zu Hause, Pilates mit Elastic, Pilates zum straffen, Pilates zum stärken
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
22 Min | 6.90 CHF
Fokus
Mobilisierend, stärkend und straffend
Ziel
Verbesserte Haltung, Entlastung unserer Gelenke
Besonderes
Wir benutzen die Straps (TRX oder andere), zu Hause befestigt an Türe, Decke oder Stange oder sogar draussen
2.Teil Strap Flow Bascis liegend
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Straps, TRX , Pilates zu Hause, Haltungsverbesserung, Gelenksentlastung
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Anfänger, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
33 Min | 8.90 CHF
Fokus
Der Softball eingesetzt als Hilfe, Stimulation oder Widerstand eingebettet in einen spielerischen, tonifizierenden Flow.
Ziel
Ganzer Körper stärken, straffen und lösen.
Besonderes
Wir fühlen uns gelöst und gleichzeitig sehr gestärkt.
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Faszientherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
33 Min | 8.90 CHF
Fokus
In einer dynamischen Kombination spielen wir mit unseren Faszien, machen sie beweglicher, dynamischer und straffer.
Ziel
Mehr Beweglichkeit, Dynamik und straffer Körper.
Besonderes
Wir spielen mit allen Aspekten unserer Faszien.
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Faszientherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
21 Min | 5.90 CHF
Fokus
Körper aus seinem Ungleichewicht bringen und eine gesunde Spannung hinterlassen
Ziel
Lösen der Verspannungen des Tages, ausgleichen von Dysbalancen und stärken des Körpers
Besonderes
Kurzer Ausgleich des Körpers
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Rückenschmerz, Körperschmerz, Gelenkschmerz
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
24 Min | 5.90 CHF
Fokus
ausgleichen der körperlichen Dysbalancen
Ziel
Rückenschmerzen und|oder andere Gelenkschmerzen wegzaubern
Besonderes
Mit einfachen Uebeungen befreien wir deinen Körper von unangenehmen Spannungen mit Hilfe der Blackrolls, einfachen Fasziendehungen und funktionellen Pilatesübungen
Material:Blackroll klassisch oder medizinisch, Mini Blackroll, Blackroll Ball
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Rückenschmerz, Körperschmerz, Gelenkschmerz
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
18 Min | 5.90 CHF
Fokus
Lösen von Verspannungen des Tages, ausgleichen des Körpers mit Hilfe der Pilatesrolle und gut tuenden Pilatesübungen
Ziel
Gelöster und gemitteter Körper, befreit von Verspannungen des Tages, bereit für eine erhohlsame Nacht
Besonderes
Du wirst dich erholt, ruhig und sehr ausgegelichen fühlen und sanft in einen tiefen Schlaf fallen können.
Material: Pilates Rolle
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Lösen der Faszien, einesteils der Fussohlenfaszie mit Hilfe der Miniblackroll oder eines kleinen Balls und spezifischen Fasziendehnungen
Ziel
Befreien des Körpers von etwelchen Verspannungen, leichte, aufrechte, elastische Haltung
Besonderes
Geeignet als Morgenstart, sowie zum aufwärmen vor deinem Golfspiel oder deinem Sport nach Belieben
Material: kleiner Miniblackroll oder kleiner Ball
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| von Pascale Blunier
Einführung, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
26 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes, ausgleichendes Pilatestraining mit dem Ring
Ziel
Sanftes , ausgleichendes Ganzkörpertraining mit dem Pilatesring
Besonderes
Spielerische Variationen mit dem Pilatesring
Material: Pilates Ring
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, Matclass, sanfte Matclass, sanftes Pilates, Pilates mit Ring, Pilatesvideo, Pilates zu Hause, Pilates für Senioren
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
32 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes Pilates für Jedermann|frau
Ziel
Sanftes, effizientes Ganzkörpertraining auf der Matte
Besonderes
Geeignet für alle, ohne grosse Belastung und trotzdem sehr effizient
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, sanftes Pilates, Matclass, sanfte Matclass, Videoplattform, Pilates für alle, Pilates zu Hause
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
4 Min | 1.00 CHF
Fokus
Powerhouse
Ziel
Erlernen der genauen Powerhousetechnik
Besonderes
Powerhouseatmung
Stichworte
Powerhouse, Powerhouseatmung, Powerhousetechnik, Grundtechnik Pilates
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 5.90 CHF
Fokus
lösen von Rückenverspannungen
Ziel
ein entspannter, kräftiger Rücken
Besonderes
wir lösen schmerzhafte und störende Verspannungen, kräftigen dafür die Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.
Stichworte
PilatesFlows für den Rücken, Pilates für den Rücken
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
14 Min | 5.90 CHF
Fokus
Taille und Beine, Teil 3 MatClass mit Elastik
Ziel
wir straffen und stärkenTaille und Beine
Besonderes
deine Silhouette verfeinert sich bei jedem Training. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren.
Stichworte
PilatesFlows, MatClass, Elastik, straffe Beine, starker Rumpf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Bauch und Rumpf, Teil 2 MatClass Elastik
Ziel
Bauch straffen, Rumpf kräftigen
Besonderes
durch exaktes Anleiten im Video straffst du Bauch und kräftigst Rumpf effizienter denn je. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren
Stichworte
PilatesFlows, MatClass, Elastik, flacher Bauch, starker Rumpf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten
11 Min | 5.90 CHF
Fokus
Trainieren im Stehen (Teil 1 Elastik MatClass)
Ziel
Haltungsverbesserung, Arme, Rumpf und Beine straffen
Besonderes
immer und überall auch ohne Matte trainieren. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren.
Stichworte
Pilates im Stehen, MatClass, PilatesFlows
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
9 Min | 4.90 CHF
Fokus
flacher Bauch, knackiger Po und straffe Arme
Ziel
ein wunderschön modellierter Körper fürs Abendkleid
Besonderes
kurz vor dem eleganten Abend oder mehrmals anzuwenden vor einem ganz speziellen Event
Stichworte
Pilatesflows, Bauch spezial, Powerstraffung
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
15 Min | 4.90 CHF
Fokus
erlernen einer Nacken entlastenden Haltung
Ziel
ein entspannter Nacken
Besonderes
dieses Training hilft zusätzlich im Alltag aufmerksamer zu sein. Dem Nacken zuliebe.
Stichworte
Nackenbeschwerden, Haltungsverbesserung
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
7 Min | 4.90 CHF
Fokus
Bauch und Po
Ziel
flacher Bauch und knackiger Po
Besonderes
Nach Schlemmerphasen besonders aktuell.
Stichworte
Gewichte, Gesäss, Bauch
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
7 Min | 5.90 CHF
Fokus
Arme, Beine Rumpf
Ziel
Kräftigen und stabilisieren des ganzen Körpers
Besonderes
Zusammen mit "Bauch und Po" und "Straffen auf der Matte" ganze Pilateslektion
Stichworte
Arme, Beine, Rumpf
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Anfänger, Fortgeschritten
13 Min | 5.90 CHF
Fokus
arbeiten in Seitenlage und Bauchlage
Ziel
straffen und kräftigen des ganzen Körpers
Besonderes
zusammen mit "Bauch und Po" und "Extrapower im Stehen" ganze MatClass
Stichworte
Seitenlage, Bauchlage
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 6.50 CHF
Fokus
sanftes Aufwecken des Körpers
Ziel
Frischekick am Morgen
Besonderes
der Körper wird sanft aus seiner nächtlichen Steife geweckt und mit einem Frischekick in den Tag gepuscht
Stichworte
PilatesFlows am Morgen, Aufweckprogramm, Morgenprogramm
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
38 Min | 5.90 CHF
Fokus
lösen von einengenden Faszien
Ziel
ein leichter, lockerer, aber stabiler Körper
Besonderes
das gleichzeitige Lockern von einengenden Faszien ermöglicht ein Muskeltraining par excellence.
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien,
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
41 Min | 8.90 CHF
Fokus
Rolle nutzen zum lösen, sowie aktivieren der Tiefenmuskulatur
Ziel
störende Verspannungen lösen und dabei in der Tiefe kräftig werden
Besonderes
schon nach einem Training fühlen wir uns lockerer, aber gleichzeitig ungemein stabiler und gemittet
Stichworte
Rolle, Verspannungen lösen, ausgleichen