spécifique contre les douleurs

soulager la douleur

| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
22 Min | 7.90 CHF
Foyer
Un entraînement ciblé et doux
Objectif
Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps
Particulier
Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
7 Min | 2.90 CHF
Foyer
Douleurs de main, coude
Objectif
Dégager main/coude de tensions et douleurs
Particulier
Dans cette version, vous le faites sur le sol et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.
Mots-clés
douleurs de coude,douleurs de main, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
5 Min | 2.90 CHF
Foyer
Douleurs de main, coude
Objectif
Dégager main/coude de tensions et douleurs
Particulier
Dans cette version, vous le faites vers un mur et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.
Mots-clés
douleurs de coude,douleurs de main, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire, Moyen-Avancé
9 Min | 2.90 CHF
Foyer
Douleurs de main, coude
Objectif
Dégager main/coude de tensions et douleurs
Particulier
Dans cette version, vous le faites sur une table et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.
Mots-clés
douleurs de coude,douleurs de main, douleurs, pilates, santé
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
Avec quelques exercices de Pilates, nous soulageons les tensions inconfortables bien connues qui surgissent encore et encore pendant le travail assis et cela dans un environnement énergétiquement beau.
Objectif
Dégager les tensions provoqués par le travail assis.
Particulier
Facile à faire pendant le travail on a que besoin d'une chaise.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, introduction, avancé, facile intermédiaire
3 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un petit rouleau de fascia avec une truelle en bois ou un rouleau à pâtisserie
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
Gratuit
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Foyer
Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre
Objectif
Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse
Particulier
A utiliser pour tous les exercices
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux peids
Objectif
Enlever douleur aux pieds, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un petit rouleau de fascia (par ex. Mini Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
6 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux épaules
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Pil
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
8 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Pil
| de Pascale Blunier
intermédiaire
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Balance, Mobilité, Flexibilté, Force
Objectif
Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.
Particulier
Combiner les techniques des Fascia et du Pilates
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
33 Min | 8.90 CHF
Foyer
On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.
Objectif
Tonifier et libérer nos tissues et fascias.
Particulier
Nous jouons avec tous les facettes des fascias.
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
21 Min | 5.90 CHF
Foyer
Sortir le corps des dysbalances et le laissant bien équilibré et tonifié
Objectif
Dégager les tensions de la journée, enelver les dysbalances et tonifier le corps
Particulier
En peu de temps nous équilibrons notre corps
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
24 Min | 5.90 CHF
Foyer
Enlever les dysbalances corperelles
Objectif
escamoter les mal de dos ou d'autres articulations
Particulier
Avec des exercises simples nous libérons ton corps de tensions doulureux avec l'aide es Blackrolls plus simple Fascia stretches et des exercises Pilates fonctionnels
Matériel: Backroll classic ou medical, Blackroll Mini, Balles
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
18 Min | 5.90 CHF
Foyer
Dégagaer les tensions de la journée, équilibrer le corps avec l'aide du rouleau et des exercises spécifiques de Pilates
Objectif
Corps équilibré, libéré des tensions de la journée, prêt pour une nuit reposante
Particulier
Tu vas te sentir posé et tranquille et t'enfuir facilement dans une nuit douce
Matériel: Rouleau de Pilates
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Dégager les fascia, d'une partie le fascia plantaire avec l'aide du petit rouleau Blackroll ou une petite balle et des stretch des fascia du corps entier
Objectif
Libérer ton corps de tensions en laissant un corps long, souple et libre avec une posture parfaite
Particulier
Parfait pour commencer ta journée ou comme préparation avant ton jeu de golf ou ton sport preferée
Matériel: Mini Blackroll ou petite balle
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
introduction, facile intermédiaire, intermédiaire
26 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux equilibrant avec le cercle magique
Objectif
Pilates du corps entier avec le cercle magique
Particulier
Variations ludiques avec le cercle magique
Matériel: Cercle magique
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates doux, Pilates Matclass, Pilates sur le tapis, Pilates pour tous, Pilates à la maison, Pilatesvidéos, Pilates avec le cercle magique, Cercle magique, Pilates pour seniors
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire, intermédiaire
32 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux pour tout le monde
Objectif
Entraînement du corps entier sur le tapis
Particulier
Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilates, Pilates doux, Pilates pour tous|toutes, Pilates Matclass, Pilates à la maison, Pilates pour toi, Pilatesvidéos
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
30 Min | 6.90 CHF
Foyer
Dégager les fascias pour des problèmes de nuques et épaules
Objectif
une nuque et les épaules assouplit et dégagés
Particulier
dégager les fascias avec les blackrolls et des élongations fascials spécifiques
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll, Blackrollballe
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias, dégager des tensions, allonger les fascias
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
30 Min | 7.90 CHF
Foyer
Dégager des tensions et fortifier le corps avec le softball
Objectif
Ton corps retrouve son équilibre
Particulier
Nous dégagons nos tensions avec des exercises fascials doux et en mème temps nous renforcons notre corps
Matériel: Softball
Mots-clés
Softball, Pilatesflows, Pilates, dégager les fascias, fascia, bien-être de ton corps, enlève tes douleurs, renforce ton corps
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, facile intermédiaire, intermédiaire, avancé
36 Min | 6.90 CHF
Foyer
Bas du dos, dos
Objectif
Dégager le mal au dos, assouplir le dos
Particulier
Téchnique fascia avec le blackroll et les élongations des fascias
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 1.00 CHF
Foyer
Powerhouse
Objectif
Apprendre le Powerhouse correct
Particulier
Respiration du Powerhouse
Mots-clés
Powerhouse, Respiration du Powerhouse, Technique du Powerhouse, téchnique de base Pilates
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
20 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâcher les tensions du dos
Objectif
un dos détendu et musclé
Particulier
nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.
Mots-clés
PilatesFlows pour le dos, Pilates pour le dos
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire
34 Min | 5.90 CHF
Foyer
mobiliser et muscler doucement le corps entier avec une bande élastique 
Objectif
plus de souplesse et de stabilité pour les seniors dans la vie quotidienne.
Particulier
Rythme adapté aux seniors.
Leçon complète pour des instructeurs
Matériel: petite bande élastique, Theraband ou un bas
Mots-clés
PilatesFlows pour seniors, Pilates pour les agés, Pilates pour toutes
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
15 Min | 4.90 CHF
Foyer
apprendre à ’avoir une tenue du corps qui soulage la nuque
Objectif
une nuque détendue
Particulier
cet entraînement t‘aide à être plus attentif dans le quotidien. Pour ta nuque.
Mots-clés
problemes de nuque, posture
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.50 CHF
Foyer
réveil du corps en douceur
Objectif
au saut du lit
Particulier
le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 
Mots-clés
PilatesFlows le matin, se reveiller avec Pilates,
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
38 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâchement des fascias restreignants
Objectif
un corps légèr, détendu mais stable
Particulier
la décontraction des fascias restreignant spermet un entraînement musculaire par excellence
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
41 Min | 8.90 CHF
Foyer
utiliser le rouleau pour relâcher, ainsi que pour activer la musculature profonde
Objectif
relâcher les tensions gênantes et en même temps devenir fort dans la musculature profonde
Particulier
déjà après un entraînement, nous nous sentons plus détendu, plus stable et plus centré
Mots-clés
rouleau de Pilates, centrer