soulager la douleur

Jouer avec le Spinefitter

Dénouer et entraîner le plus de fascias possible

Le Spinefitter détache les fascias plutôt en douceur et active au maximum la musculature profonde

Des exercices en douceur couchés

Réveiller tout le corps en douceur

Cette vidéo est également indiquée en cas de raideur matinale et de douleurs articulaires

Un entraînement ciblé et doux

Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps

Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow

Douleurs de main, coude

Dégager main/coude de tensions et douleurs

Dans cette version, vous le faites sur le sol et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.

Douleurs de main, coude

Dégager main/coude de tensions et douleurs

Dans cette version, vous le faites vers un mur et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.

Douleurs de main, coude

Dégager main/coude de tensions et douleurs

Dans cette version, vous le faites sur une table et vous avez besoin d'un mini rouleau noir et d'une petite balle.

Avec quelques exercices de Pilates, nous soulageons les tensions inconfortables bien connues qui surgissent encore et encore pendant le travail assis et cela dans un environnement énergétiquement beau.

Dégager les tensions provoqués par le travail assis.

Facile à faire pendant le travail on a que besoin d'une chaise.

On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche

Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture

On utilise un petit rouleau de fascia avec une truelle en bois ou un rouleau à pâtisserie

Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre

Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse

A utiliser pour tous les exercices

On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux peids

Enlever douleur aux pieds, avoir plus de mobilité et une meilleure posture

On utilise un petit rouleau de fascia (par ex. Mini Blackroll) et une petite balle

On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux épaules

Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture

On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle

On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche

Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture

On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle

Balance, Mobilité, Flexibilté, Force

Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.

Combiner les techniques des Fascia et du Pilates

On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.

Tonifier et libérer nos tissues et fascias.

Nous jouons avec tous les facettes des fascias.

Sortir le corps des dysbalances et le laissant bien équilibré et tonifié

Dégager les tensions de la journée, enelver les dysbalances et tonifier le corps

En peu de temps nous équilibrons notre corps

Enlever les dysbalances corperelles

escamoter les mal de dos ou d'autres articulations

Avec des exercises simples nous libérons ton corps de tensions doulureux avec l'aide es Blackrolls plus simple Fascia stretches et des exercises Pilates fonctionnels
Matériel: Backroll classic ou medical, Blackroll Mini, Balles

Dégagaer les tensions de la journée, équilibrer le corps avec l'aide du rouleau et des exercises spécifiques de Pilates

Corps équilibré, libéré des tensions de la journée, prêt pour une nuit reposante

Tu vas te sentir posé et tranquille et t'enfuir facilement dans une nuit douce
Matériel: Rouleau de Pilates

Dégager les fascia, d'une partie le fascia plantaire avec l'aide du petit rouleau Blackroll ou une petite balle et des stretch des fascia du corps entier

Libérer ton corps de tensions en laissant un corps long, souple et libre avec une posture parfaite

Parfait pour commencer ta journée ou comme préparation avant ton jeu de golf ou ton sport preferée
Matériel: Mini Blackroll ou petite balle

Pilates doux equilibrant avec le cercle magique

Pilates du corps entier avec le cercle magique

Variations ludiques avec le cercle magique
Matériel: Cercle magique

Pilates doux pour tout le monde

Entraînement du corps entier sur le tapis

Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.

Dégager les fascias pour des problèmes de nuques et épaules

une nuque et les épaules assouplit et dégagés

dégager les fascias avec les blackrolls et des élongations fascials spécifiques
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll, Blackrollballe

Dégager des tensions et fortifier le corps avec le softball

Ton corps retrouve son équilibre

Nous dégagons nos tensions avec des exercises fascials doux et en mème temps nous renforcons notre corps
Matériel: Softball

Bas du dos, dos

Dégager le mal au dos, assouplir le dos

Téchnique fascia avec le blackroll et les élongations des fascias
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll

Powerhouse

Apprendre le Powerhouse correct

Respiration du Powerhouse

relâcher les tensions du dos

un dos détendu et musclé

nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.

mobiliser et muscler doucement le corps entier avec une bande élastique 

plus de souplesse et de stabilité pour les seniors dans la vie quotidienne.

Rythme adapté aux seniors.
Leçon complète pour des instructeurs
Matériel: petite bande élastique, Theraband ou un bas

apprendre à ’avoir une tenue du corps qui soulage la nuque

une nuque détendue

cet entraînement t‘aide à être plus attentif dans le quotidien. Pour ta nuque.

réveil du corps en douceur

au saut du lit

le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 

relâchement des fascias restreignants

un corps légèr, détendu mais stable

la décontraction des fascias restreignant spermet un entraînement musculaire par excellence

utiliser le rouleau pour relâcher, ainsi que pour activer la musculature profonde

relâcher les tensions gênantes et en même temps devenir fort dans la musculature profonde

déjà après un entraînement, nous nous sentons plus détendu, plus stable et plus centré