agé mais actif

seniors

| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
22 Min | 7.90 CHF
Foyer
Un entraînement ciblé et doux
Objectif
Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps
Particulier
Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, introduction, avancé, facile intermédiaire
3 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un petit rouleau de fascia avec une truelle en bois ou un rouleau à pâtisserie
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
Gratuit
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Foyer
Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre
Objectif
Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse
Particulier
A utiliser pour tous les exercices
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux peids
Objectif
Enlever douleur aux pieds, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un petit rouleau de fascia (par ex. Mini Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
6 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs aux épaules
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Pil
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
8 Min | 3.90 CHF
Foyer
On dégage et étire les fascias et les muscles qui peuvent souvent provoquer des douleurs à la hanche
Objectif
Enlever douleur à la hanche, avoir plus de mobilité et une meilleure posture
Particulier
On utilise un rouleau de fascia (par ex. Blackroll) et une petite balle
Mots-clés
Pil
| de Pascale Blunier
introduction, facile intermédiaire, intermédiaire
26 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux equilibrant avec le cercle magique
Objectif
Pilates du corps entier avec le cercle magique
Particulier
Variations ludiques avec le cercle magique
Matériel: Cercle magique
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates doux, Pilates Matclass, Pilates sur le tapis, Pilates pour tous, Pilates à la maison, Pilatesvidéos, Pilates avec le cercle magique, Cercle magique, Pilates pour seniors
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire, intermédiaire
32 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux pour tout le monde
Objectif
Entraînement du corps entier sur le tapis
Particulier
Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilates, Pilates doux, Pilates pour tous|toutes, Pilates Matclass, Pilates à la maison, Pilates pour toi, Pilatesvidéos
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
30 Min | 6.90 CHF
Foyer
Dégager les fascias pour des problèmes de nuques et épaules
Objectif
une nuque et les épaules assouplit et dégagés
Particulier
dégager les fascias avec les blackrolls et des élongations fascials spécifiques
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll, Blackrollballe
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias, dégager des tensions, allonger les fascias
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, facile intermédiaire, intermédiaire, avancé
36 Min | 6.90 CHF
Foyer
Bas du dos, dos
Objectif
Dégager le mal au dos, assouplir le dos
Particulier
Téchnique fascia avec le blackroll et les élongations des fascias
Matériel: Blackroll classique ou soft, Miniblackroll
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 1.00 CHF
Foyer
Powerhouse
Objectif
Apprendre le Powerhouse correct
Particulier
Respiration du Powerhouse
Mots-clés
Powerhouse, Respiration du Powerhouse, Technique du Powerhouse, téchnique de base Pilates
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
20 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâcher les tensions du dos
Objectif
un dos détendu et musclé
Particulier
nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.
Mots-clés
PilatesFlows pour le dos, Pilates pour le dos
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire
34 Min | 5.90 CHF
Foyer
mobiliser et muscler doucement le corps entier avec une bande élastique 
Objectif
plus de souplesse et de stabilité pour les seniors dans la vie quotidienne.
Particulier
Rythme adapté aux seniors.
Leçon complète pour des instructeurs
Matériel: petite bande élastique, Theraband ou un bas
Mots-clés
PilatesFlows pour seniors, Pilates pour les agés, Pilates pour toutes
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
15 Min | 4.90 CHF
Foyer
apprendre à ’avoir une tenue du corps qui soulage la nuque
Objectif
une nuque détendue
Particulier
cet entraînement t‘aide à être plus attentif dans le quotidien. Pour ta nuque.
Mots-clés
problemes de nuque, posture
| de Pascale Blunier
facile intermédiaire, introduction
46 Min | 6.90 CHF
Foyer
mobiliser et muscler doucement le corps entier avec un softball 
Objectif
plus de force et de facilité pour les seniors dans la vie quotidienne
Particulier
rythme adapté aux seniors.
leçon complète pour des instructeurs
Mots-clés
MatClass pour les seniors
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.50 CHF
Foyer
réveil du corps en douceur
Objectif
au saut du lit
Particulier
le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 
Mots-clés
PilatesFlows le matin, se reveiller avec Pilates,