Pilates de la tête aux pieds

MatClass

| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Resserrement et renforcement ciblés
Objectif
Entraînement complet du corps
Particulier
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Complète ta leçon après Minicircleband debout.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
24 Min | 6.90 CHF
Foyer
Resserrement et renforcement ciblés
Objectif
Entraînement complet du corps
Particulier
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Le minicirculaire couché complète ta leçon.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
14 Min | 5.90 CHF
Foyer
Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse
Objectif
Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse
Particulier
Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
24 Min | 5.90 CHF
Foyer
Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse
Objectif
Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse
Particulier
Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
26 Min | 8.90 CHF
Foyer
Renforce ton tronc et fait travailler tes articulations sur leurs muscles intrinsèques
Objectif
Cherche tes limites, mais reste précis et concentré
Particulier
C'est la force de ta thérabande qui détermine le niveau de difficulté que tu souhaite atteindre.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
29 Min | 8.90 CHF
Foyer
Améliorer ta condition physique
Objectif
Alignement et centrage de tes articulations
Particulier
Cette brûlure, tu vas l'adorer
Mots-clés
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| de Pascale Blunier
intermédiaire, Moyen-Avancé
15 Min | 8.90 CHF
Foyer
La Thérabande est utilisée pour évoquer un positionnement optimal et une tonus sain dans le corps
Objectif
Renforcer et tonifier l'ensemble du corps
Particulier
Appréciez de la vue magnifique de la mer énergisante pendant votre entraînement
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
16 Min | 7.90 CHF
Foyer
Renforcer et préparer le corps pour votre journée, votre entraînement ou votre compétition
Objectif
Un centre corporel puissant prépare votre corps à une journée puissante, ou à une séance d'entraînement ou une compétition parfaite.
Particulier
Court mais très efficace
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
22 Min | 7.90 CHF
Foyer
Un entraînement ciblé et doux
Objectif
Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps
Particulier
Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
30 Min | 7.90 CHF
Foyer
Votre manche à balai sert non seulement à activer et à renforcer vos fascias, mais c'est aussi un outil parfait pour votre entrainement.
Objectif
Un entraînement efficace du corps entier avec un effet de bien-être
Particulier
Ton manche à balai/bois et toi
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, Moyen-Avancé
20 Min | 6.90 CHF
Foyer
Entraînement du corps entier, pourquoi ne pas essayer un livre?
Objectif
Un entraînement ludique et efficace
Particulier
Rien que toi et ton livre
Mots-clés
pilates, pilatesflows, idées pilates, matclass
| de Pascale Blunier
avancé, Moyen-Avancé
16 Min | 5.90 CHF
Foyer
Un autre joli défi avec des exercices de Pilates avancés
Objectif
Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps
Particulier
Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
Moyen-Avancé, avancé
25 Min | 7.90 CHF
Foyer
Un joli défi avec des exercices de Pilates avancés
Objectif
Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps
Particulier
Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
20 Min | 6.90 CHF
Foyer
T'as juste besoin de deux bouteilles ou deux haltères et tu peux profiter d'un programme ludique de différentes exercises de Pilates qui renforçeront ton corps entier.
Objectif
Entraînement ludique du corps entier
Particulier
on a besoin de 2 bouteilles ou haltères
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
Avec quelques exercices de Pilates, nous soulageons les tensions inconfortables bien connues qui surgissent encore et encore pendant le travail assis et cela dans un environnement énergétiquement beau.
Objectif
Dégager les tensions provoqués par le travail assis.
Particulier
Facile à faire pendant le travail on a que besoin d'une chaise.
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
Gratuit
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Foyer
Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre
Objectif
Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse
Particulier
A utiliser pour tous les exercices
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs, bruler les graisses
| de Pascale Blunier
intermédiaire
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
Balance, Mobilité, Flexibilté, Force
Objectif
Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.
Particulier
Combiner les techniques des Fascia et du Pilates
Mots-clés
Fascia, Fasciapilates, Pilatestherapie, Pilates a la maison, enlever les douleurs
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous renforcons et tonifions notre corps entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer
Objectif
Tonifier et renforcer
Particulier
On utilise un elastique en cercle ou long ( 2-3 metres ). Commence avec la video du circleband debout et ensuite celle-ci comme ça t'auras une leçon complète.
Mots-clés
Pilates, Pilates avec elastique, Pilates à la maison, Pilatesvideos, Pilates pour tonifier
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
18 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous renforcons et tonifions notre coprs entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer
Objectif
Tonifier et renforcer
Particulier
On utilise un elastique de cercle ou long ( 2-3 metres ). Tu trouves notre circle band sur mediafit.com. Apres cette video tu peux continuer avec la video du circleband couché ce qui te donnera une classe entière.
Mots-clés
Pilates, Pilates avec elastique, Pilates à la maison, Pilatesvideos, Pilates pour tonifier
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
27 Min | 6.90 CHF
Foyer
Stabilisation et force du tronc jusqu'à la profondeur et en même temps dégager les articulations
Objectif
Tonifier et renforcer le tronc, dégager les articulations des genoux, hanches, bassin et colonne vertebrale.
Particulier
Nous travaillons avec des straps (TRX ou autre, ici avec ceux de Decathlon)
2ème partie après Strap Flow Basic Debout
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates avec TRX, Strpas, Suspensionmethode,Pilates à la Maison
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
22 Min | 6.90 CHF
Foyer
Nous mobilisons, tonifions et renforçons
Objectif
Meilleure posture, dégager les articuations du haut du corps
Particulier
Nous travaillons avec des straps (TRX ou autres), à la maison attaché au plafond, porte ou autre, même dehors
2ème partie Strap Flow Basics couché
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates avec TRX, Strpas, Suspensionmethode,Pilates à la Maison
| de Pascale Blunier
intermédiaire, débutants, facile intermédiaire, avancé
33 Min | 8.90 CHF
Foyer
En travaillant avec le softball comme aide, stimulation ou resistance, nous tonifions notre corps dans un flow fluide.
Objectif
Tonifier, renforcer et dégager le corps entier.
Particulier
On se sent dégagé et en même temps très fort.
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
33 Min | 8.90 CHF
Foyer
On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.
Objectif
Tonifier et libérer nos tissues et fascias.
Particulier
Nous jouons avec tous les facettes des fascias.
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
24 Min | 5.90 CHF
Foyer
Enlever les dysbalances corperelles
Objectif
escamoter les mal de dos ou d'autres articulations
Particulier
Avec des exercises simples nous libérons ton corps de tensions doulureux avec l'aide es Blackrolls plus simple Fascia stretches et des exercises Pilates fonctionnels
Matériel: Backroll classic ou medical, Blackroll Mini, Balles
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Mal de dos, Mal de copr
| de Pascale Blunier
débutants, facile intermédiaire, intermédiaire
32 Min | 7.90 CHF
Foyer
Pilates doux pour tout le monde
Objectif
Entraînement du corps entier sur le tapis
Particulier
Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.
Mots-clés
Pilatesflows, Pilates, Pilates doux, Pilates pour tous|toutes, Pilates Matclass, Pilates à la maison, Pilates pour toi, Pilatesvidéos
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
28 Min | 8.90 CHF
Foyer
Stabilité du tronc ludique
Objectif
Plus de souplesse et tonus dans le corps entier, renforcement du ventre, dos, bras et jambes
Particulier
Les instructeurs trouvent un joil flow pour une leçon diversifiée
Matériel: Swissball
Mots-clés
Swissball, Pilatesflows, Stabilité du tronc, Pilatesvidéo, Marclass, Pilatesathome, Instructeur Pilates
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
30 Min | 8.90 CHF
Foyer
On cherche l'instabilité et on augmente le défi avec des poids
Objectif
Stabilité du tronc, renforcement des muscles profonds
Particulier
On ajoute des poids avec le rouleau pour avoir encore plus de défi
Matériel: Rouleau de Pilates
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates mit der Rolle, Pilateschallenge, Pilatesbody, Pilateslove
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
22 Min | 7.90 CHF
Foyer
Des exercises ludiques pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, ensuite des défis interessants pour travailler la stabilité du tronc.
Objectif
Mobiliser la colonne vertébrale, perfectionner la stabilité du tronc, renforcer les flecteurs du genou.
Particulier
Pour tout le monde jusqu'au niveau des athlètes de haut niveau
Matériel: Orbit ou planches de transport à roulettes, planches à roulettes ou rouleau à pâtisserie
Mots-clés
Pilates, Pilatesflows, Pilates mit Orbit, stabilité du tronc, mobilisation colonne vertébrale
| de Pascale Blunier
intermédiaire, facile intermédiaire
30 Min | 7.90 CHF
Foyer
Dégager des tensions et fortifier le corps avec le softball
Objectif
Ton corps retrouve son équilibre
Particulier
Nous dégagons nos tensions avec des exercises fascials doux et en mème temps nous renforcons notre corps
Matériel: Softball
Mots-clés
Softball, Pilatesflows, Pilates, dégager les fascias, fascia, bien-être de ton corps, enlève tes douleurs, renforce ton corps
| de Pascale Blunier
introduction, débutants, intermédiaire, avancé, facile intermédiaire
4 Min | 1.00 CHF
Foyer
Powerhouse
Objectif
Apprendre le Powerhouse correct
Particulier
Respiration du Powerhouse
Mots-clés
Powerhouse, Respiration du Powerhouse, Technique du Powerhouse, téchnique de base Pilates
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
20 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâcher les tensions du dos
Objectif
un dos détendu et musclé
Particulier
nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.
Mots-clés
PilatesFlows pour le dos, Pilates pour le dos
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
14 Min | 5.90 CHF
Foyer
taille et jambes, partie 3 MatClass avec élastique
Objectif
raffermiret renforcer taille et jambes
Particulier
ta silhouette s’affine pendant chaque entrainement. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
PilatesFlows, MatClass, Pilates avec élastique, jambes tonique, tronc fort
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
15 Min | 5.90 CHF
Foyer
ventre et torse, partie 2 MatClass avec élastique
Objectif
raffermir le ventre, muscler le torse
Particulier
en suivant les instructions dans la vidéo, tu raffermis le ventre et tu muscles le torse plus efficace que jamais. Les trois vidéos « élastique » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
PilatesFlows, MatClass, Pilates avec élastique, ventre plat, tronc fort
| de Pascale Blunier
intermédiaire, avancé
11 Min | 5.90 CHF
Foyer
s’entrainer debout, partie 1 des MatClass avec élastique
Objectif
améliorer la tenue du corps, raffermir bras, torse et jambes
Particulier
entrainement toujours et partout, même sans matelas. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.
Mots-clés
Pilates debout, MatClass, PilatesFlows
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
7 Min | 4.90 CHF
Foyer
fesses et ventre
Objectif
ventre plat et fesses toniques
Particulier
actuel après les fêtes
Mots-clés
Poids, fesses, ventre
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
7 Min | 5.90 CHF
Foyer
bras, jambes, tronc
Objectif
renforcer et stabiliser le corps entier
Particulier
avec "ventre et fesses" et "tonifier sur le tapis" MatClass complète
Mots-clés
Bras, jambes, tronc
| de Pascale Blunier
intermédiaire, débutants, avancé
13 Min | 5.90 CHF
Foyer
travailler sur le côté et sur le ventre
Objectif
renforcer et tonifier le corps entier
Particulier
avec "ventre et fesses" et "extrapower debout" une Matclass complète
Mots-clés
sur le côté, sur le ventre
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, facile intermédiaire, avancé
20 Min | 6.50 CHF
Foyer
réveil du corps en douceur
Objectif
au saut du lit
Particulier
le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 
Mots-clés
PilatesFlows le matin, se reveiller avec Pilates,
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
38 Min | 5.90 CHF
Foyer
relâchement des fascias restreignants
Objectif
un corps légèr, détendu mais stable
Particulier
la décontraction des fascias restreignant spermet un entraînement musculaire par excellence
Mots-clés
dégager les fascia avec Pilates, Fascia Pilates, PilatesFlows pour les fascias
| de Pascale Blunier
débutants, intermédiaire, avancé
41 Min | 8.90 CHF
Foyer
utiliser le rouleau pour relâcher, ainsi que pour activer la musculature profonde
Objectif
relâcher les tensions gênantes et en même temps devenir fort dans la musculature profonde
Particulier
déjà après un entraînement, nous nous sentons plus détendu, plus stable et plus centré
Mots-clés
rouleau de Pilates, centrer