MatClass

Jouer avec le Spinefitter

Dénouer et entraîner le plus de fascias possible

Le Spinefitter détache les fascias plutôt en douceur et active au maximum la musculature profonde

Entraînement court et efficace en position debout

Entraînement du corps entier

Tu n'as même pas besoin d'un tapis et tu n'as besoin que de peu de temps.

Renforcer et raffermir les fascias

Court entraînement de tout le corps en position debout

Nous utilisons l'effet de ressort de la balle molle pour raffermir notre corps.

Déroulement de l'exercice en position debout

Court entraînement de tout le corps en position debout

Tu as juste besoin de ton corps et d'un peu de temps

Flow avec des exercices avancés

Entraînement intensif de tout le corps

Un flow exigeant comme défi pour les avancés

Exercices dynamiques

Un corps éveillé et énergique

Nous mettons les pleins gaz

Resserrement et renforcement ciblés

Entraînement complet du corps

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Complète ta leçon après Minicircleband debout.

Resserrement et renforcement ciblés

Entraînement complet du corps

Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une bande circulaire ou d'un thera-band et c'est parti. Le minicirculaire couché complète ta leçon.

Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse

Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse

Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?

Les séquences de mouvements complexes combinent la stabilité des bras et du torse

Renforcer et tonifier les bras, épaules et le torse

Tu vas ressentir des muscles que tu ne connaissais peut-être pas auparavant, défi relevé ?

Renforce ton tronc et fait travailler tes articulations sur leurs muscles intrinsèques

Cherche tes limites, mais reste précis et concentré

C'est la force de ta thérabande qui détermine le niveau de difficulté que tu souhaite atteindre.

Améliorer ta condition physique

Alignement et centrage de tes articulations

Cette brûlure, tu vas l'adorer

La Thérabande est utilisée pour évoquer un positionnement optimal et une tonus sain dans le corps

Renforcer et tonifier l'ensemble du corps

Appréciez de la vue magnifique de la mer énergisante pendant votre entraînement

Renforcer et préparer le corps pour votre journée, votre entraînement ou votre compétition

Un centre corporel puissant prépare votre corps à une journée puissante, ou à une séance d'entraînement ou une compétition parfaite.

Court mais très efficace

Un entraînement ciblé et doux

Renforcer et tonifier en douceur l'ensemble du corps

Il a l'air léger, mais, vous allez l'adorer ce flow

Votre manche à balai sert non seulement à activer et à renforcer vos fascias, mais c'est aussi un outil parfait pour votre entrainement.

Un entraînement efficace du corps entier avec un effet de bien-être

Ton manche à balai/bois et toi

Entraînement du corps entier, pourquoi ne pas essayer un livre?

Un entraînement ludique et efficace

Rien que toi et ton livre

Un autre joli défi avec des exercices de Pilates avancés

Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps

Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.

Un joli défi avec des exercices de Pilates avancés

Renforcer le tronc et rendre le corps plus souple en même temps

Cette vidéo n'est pas prévue pour des débutants, vous avez besoin d'expérience.

T'as juste besoin de deux bouteilles ou deux haltères et tu peux profiter d'un programme ludique de différentes exercises de Pilates qui renforçeront ton corps entier.

Entraînement ludique du corps entier

on a besoin de 2 bouteilles ou haltères

Avec quelques exercices de Pilates, nous soulageons les tensions inconfortables bien connues qui surgissent encore et encore pendant le travail assis et cela dans un environnement énergétiquement beau.

Dégager les tensions provoqués par le travail assis.

Facile à faire pendant le travail on a que besoin d'une chaise.

Nous expliquons la respiration exacte de la Powerhouse, ainsi que la posture correcte et la position neutre

Comprendre la posture correcte et la position neutre et la respiration de la Powerhouse

A utiliser pour tous les exercices

Balance, Mobilité, Flexibilté, Force

Ton corps reçoit la bonne posture, tes articulations sont liberé et soulagé.

Combiner les techniques des Fascia et du Pilates

Nous renforcons et tonifions notre corps entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer

Tonifier et renforcer

On utilise un elastique en cercle ou long ( 2-3 metres ). Commence avec la video du circleband debout et ensuite celle-ci comme ça t'auras une leçon complète.

Nous renforcons et tonifions notre coprs entier avec l'aide d'un elastique en cercle ou de 2-3 mètres longuer

Tonifier et renforcer

On utilise un elastique de cercle ou long ( 2-3 metres ). Tu trouves notre circle band sur mediafit.com. Apres cette video tu peux continuer avec la video du circleband couché ce qui te donnera une classe entière.

Stabilisation et force du tronc jusqu'à la profondeur et en même temps dégager les articulations

Tonifier et renforcer le tronc, dégager les articulations des genoux, hanches, bassin et colonne vertebrale.

Nous travaillons avec des straps (TRX ou autre, ici avec ceux de Decathlon)
2ème partie après Strap Flow Basic Debout

Nous mobilisons, tonifions et renforçons

Meilleure posture, dégager les articuations du haut du corps

Nous travaillons avec des straps (TRX ou autres), à la maison attaché au plafond, porte ou autre, même dehors
2ème partie Strap Flow Basics couché

En travaillant avec le softball comme aide, stimulation ou resistance, nous tonifions notre corps dans un flow fluide.

Tonifier, renforcer et dégager le corps entier.

On se sent dégagé et en même temps très fort.

On joue avec les fascias et des exercises de Pilates, en rendant nos tissues et fascias élastiques, fléxibles et toniques.

Tonifier et libérer nos tissues et fascias.

Nous jouons avec tous les facettes des fascias.

Enlever les dysbalances corperelles

escamoter les mal de dos ou d'autres articulations

Avec des exercises simples nous libérons ton corps de tensions doulureux avec l'aide es Blackrolls plus simple Fascia stretches et des exercises Pilates fonctionnels
Matériel: Backroll classic ou medical, Blackroll Mini, Balles

Pilates doux pour tout le monde

Entraînement du corps entier sur le tapis

Un programme efficace pour tous|toutes sans trop charger le corps.

Stabilité du tronc ludique

Plus de souplesse et tonus dans le corps entier, renforcement du ventre, dos, bras et jambes

Les instructeurs trouvent un joil flow pour une leçon diversifiée
Matériel: Swissball

On cherche l'instabilité et on augmente le défi avec des poids

Stabilité du tronc, renforcement des muscles profonds

On ajoute des poids avec le rouleau pour avoir encore plus de défi
Matériel: Rouleau de Pilates

Des exercises ludiques pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, ensuite des défis interessants pour travailler la stabilité du tronc.

Mobiliser la colonne vertébrale, perfectionner la stabilité du tronc, renforcer les flecteurs du genou.

Pour tout le monde jusqu'au niveau des athlètes de haut niveau
Matériel: Orbit ou planches de transport à roulettes, planches à roulettes ou rouleau à pâtisserie

Dégager des tensions et fortifier le corps avec le softball

Ton corps retrouve son équilibre

Nous dégagons nos tensions avec des exercises fascials doux et en mème temps nous renforcons notre corps
Matériel: Softball

Powerhouse

Apprendre le Powerhouse correct

Respiration du Powerhouse

relâcher les tensions du dos

un dos détendu et musclé

nous relâchons des tensions douloureuses et gênantes, tout en fortifiant la musculature profonde et en favorisant une tenue saine et droite du corps.

taille et jambes, partie 3 MatClass avec élastique

raffermiret renforcer taille et jambes

ta silhouette s’affine pendant chaque entrainement. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.

ventre et torse, partie 2 MatClass avec élastique

raffermir le ventre, muscler le torse

en suivant les instructions dans la vidéo, tu raffermis le ventre et tu muscles le torse plus efficace que jamais. Les trois vidéos « élastique » forment une leçon complète pour les instructeurs.

s’entrainer debout, partie 1 des MatClass avec élastique

améliorer la tenue du corps, raffermir bras, torse et jambes

entrainement toujours et partout, même sans matelas. Les trois vidéos « élastiques » forment une leçon complète pour les instructeurs.

fesses et ventre

ventre plat et fesses toniques

actuel après les fêtes

bras, jambes, tronc

renforcer et stabiliser le corps entier

avec "ventre et fesses" et "tonifier sur le tapis" MatClass complète

travailler sur le côté et sur le ventre

renforcer et tonifier le corps entier

avec "ventre et fesses" et "extrapower debout" une Matclass complète

réveil du corps en douceur

au saut du lit

le corps est réveillé doucement et commence la journée de manière équilibrée 

relâchement des fascias restreignants

un corps légèr, détendu mais stable

la décontraction des fascias restreignant spermet un entraînement musculaire par excellence

utiliser le rouleau pour relâcher, ainsi que pour activer la musculature profonde

relâcher les tensions gênantes et en même temps devenir fort dans la musculature profonde

déjà après un entraînement, nous nous sentons plus détendu, plus stable et plus centré