In Form fürs Leben

Specials

| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
30 Min | 7.90 CHF
Fokus
Dein Besenstil dient dir hier nicht nur zum Aktivieren und stärken deiner Faszien, sondern ist ein perfektes Utensil zum Trainieren
Ziel
Effizientes Ganzkörpertraining mit Wohlfühleffekt
Besonderes
Dein Besenstil/Holzstab und du
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
6 Min | 4.90 CHF
Fokus
Wie gut tut es während dem Homeoffice mit ein paar kraftvollen Pilates Uebungen wieder fit, produktiv und konzentriert an die Arbeit zu können, teste es gleich.
Ziel
Energetisch und produktiv an der Arbeit
Besonderes
Einfach auszuführen während der Arbeit, wir brauchen nur ein Stuhl.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
12 Min | 5.90 CHF
Fokus
Mit ein paar Pilates Uebungen entlasten wir die bekannten, unangenehmen Verspannungen die während der sitzenden Arbeit immer wieder entstehen und dies in einer energetisch wunderschönen Umgebung.
Ziel
Verspannungen nach sitzender Arbeit lösen
Besonderes
Einfach auszuführen während der Arbeit, braucht nur ein Stuhl.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Einführung, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
3 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren in sitzender Position
Ziel
Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer kleinen Faszienrolle mit Holzstab oder einem Nudelholz
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
Gratis
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Fokus
Wir erklären die genaue Atmung des Powerhouse, sowie die korrekte Haltung und die neutrale Position
Ziel
Verständnis von Powerhouse und neutraler Position
Besonderes
Anzuwenden bei allen Uebungen
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
7 Min | 3.90 CHF
Fokus
Im klassischen Tabata Intervall 20/10
Ziel
Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung
Besonderes
Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
7 Min | 3.90 CHF
Fokus
Im klassischen Tabata Intervall 20/10
Ziel
Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung
Besonderes
Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
7 Min | 3.90 CHF
Fokus
Im klassischen Tabata Intervall 20/10
Ziel
Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung
Besonderes
Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie,Fett verbrennen
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
4 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Fussschmerzen provozieren
Ziel
Fussschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Mini Faszienrolle (zum Beispiel Mini Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
6 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Schulterschmerzen provozieren
Ziel
Schulterschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
8 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren
Ziel
Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Ausgleich, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft
Ziel
Dein Körper ist gemittet und perfekt positioniert, deine Gelenke optimal entlastet.
Besonderes
Wir kombinieren Faszien und Pilatestechniken
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
27 Min | 6.90 CHF
Fokus
Rumpfstabilisierung und Stärkung bis in die Tiefe, sowie Gelenksentlastung
Ziel
Stärken und straffen des Rumpfes, Entlasten der Gelenke der Knie Hüfte Becken und Wirbelsäule
Besonderes
Wir arbeiten mit Straps (TRX oder andere, hier von Decathlon)
2.Teil nach Strap Flow Basics stehend
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Straps, TRX , Pilates zu Hause, Haltungsverbesserung, Gelenksentlastung
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
22 Min | 6.90 CHF
Fokus
Mobilisierend, stärkend und straffend
Ziel
Verbesserte Haltung, Entlastung unserer Gelenke
Besonderes
Wir benutzen die Straps (TRX oder andere), zu Hause befestigt an Türe, Decke oder Stange oder sogar draussen
2.Teil Strap Flow Bascis liegend
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Straps, TRX , Pilates zu Hause, Haltungsverbesserung, Gelenksentlastung
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
33 Min | 8.90 CHF
Fokus
In einer dynamischen Kombination spielen wir mit unseren Faszien, machen sie beweglicher, dynamischer und straffer.
Ziel
Mehr Beweglichkeit, Dynamik und straffer Körper.
Besonderes
Wir spielen mit allen Aspekten unserer Faszien.
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Faszientherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
21 Min | 5.90 CHF
Fokus
Körper aus seinem Ungleichewicht bringen und eine gesunde Spannung hinterlassen
Ziel
Lösen der Verspannungen des Tages, ausgleichen von Dysbalancen und stärken des Körpers
Besonderes
Kurzer Ausgleich des Körpers
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Rückenschmerz, Körperschmerz, Gelenkschmerz
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
24 Min | 5.90 CHF
Fokus
ausgleichen der körperlichen Dysbalancen
Ziel
Rückenschmerzen und|oder andere Gelenkschmerzen wegzaubern
Besonderes
Mit einfachen Uebeungen befreien wir deinen Körper von unangenehmen Spannungen mit Hilfe der Blackrolls, einfachen Fasziendehungen und funktionellen Pilatesübungen
Material:Blackroll klassisch oder medizinisch, Mini Blackroll, Blackroll Ball
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness, Rückenschmerz, Körperschmerz, Gelenkschmerz
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
18 Min | 5.90 CHF
Fokus
Lösen von Verspannungen des Tages, ausgleichen des Körpers mit Hilfe der Pilatesrolle und gut tuenden Pilatesübungen
Ziel
Gelöster und gemitteter Körper, befreit von Verspannungen des Tages, bereit für eine erhohlsame Nacht
Besonderes
Du wirst dich erholt, ruhig und sehr ausgegelichen fühlen und sanft in einen tiefen Schlaf fallen können.
Material: Pilates Rolle
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
15 Min | 5.90 CHF
Fokus
Lösen der Faszien, einesteils der Fussohlenfaszie mit Hilfe der Miniblackroll oder eines kleinen Balls und spezifischen Fasziendehnungen
Ziel
Befreien des Körpers von etwelchen Verspannungen, leichte, aufrechte, elastische Haltung
Besonderes
Geeignet als Morgenstart, sowie zum aufwärmen vor deinem Golfspiel oder deinem Sport nach Belieben
Material: kleiner Miniblackroll oder kleiner Ball
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Fasciarelease, Fasciastretches, Health, Posture, Warm up,Fit, Fitness
| von Pascale Blunier
Einführung, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
26 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes, ausgleichendes Pilatestraining mit dem Ring
Ziel
Sanftes , ausgleichendes Ganzkörpertraining mit dem Pilatesring
Besonderes
Spielerische Variationen mit dem Pilatesring
Material: Pilates Ring
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, Matclass, sanfte Matclass, sanftes Pilates, Pilates mit Ring, Pilatesvideo, Pilates zu Hause, Pilates für Senioren
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
32 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes Pilates für Jedermann|frau
Ziel
Sanftes, effizientes Ganzkörpertraining auf der Matte
Besonderes
Geeignet für alle, ohne grosse Belastung und trotzdem sehr effizient
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, sanftes Pilates, Matclass, sanfte Matclass, Videoplattform, Pilates für alle, Pilates zu Hause
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
30 Min | 6.90 CHF
Fokus
Faszien lösen bei Nacken und Schulterbeschwerden
Ziel
ein entspannter und beweglicher Nacken und Schultergürtel
Besonderes
Faszien lösen mit Hilfe der Blackrolls und spezifischen Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll, Blackrollball
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien, Nackenverspannungen lösen, Fasziendehnungen
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe
30 Min | 7.90 CHF
Fokus
Verspannungen lösen und Körper stärken mit dem Softball
Ziel
Körper in Balance bringen
Besonderes
Wir lösen unsere Verspannungen mit sanften Faszienlösungen und straffen und stärken gleichzeitig unseren Körper
Material: Softball
Stichworte
Softball, Sanfte Faszienlösungen, Faszien, stärken, Balance finden, Bodywellness, Pilatesflows, Pilates mit Softball, Schmerz weg
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, leichte Mittelstufe, Mittelstufe, Fortgeschritten
36 Min | 6.90 CHF
Fokus
Unterer Rücken und ganzer Rücken
Ziel
Rückenbeschwerden lindern, Rücken lockern
Besonderes
Faszientechniken mit Blackroll und Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien,
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
4 Min | 1.00 CHF
Fokus
Powerhouse
Ziel
Erlernen der genauen Powerhousetechnik
Besonderes
Powerhouseatmung
Stichworte
Powerhouse, Powerhouseatmung, Powerhousetechnik, Grundtechnik Pilates
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 5.90 CHF
Fokus
lösen von Rückenverspannungen
Ziel
ein entspannter, kräftiger Rücken
Besonderes
wir lösen schmerzhafte und störende Verspannungen, kräftigen dafür die Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.
Stichworte
PilatesFlows für den Rücken, Pilates für den Rücken
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
9 Min | 4.90 CHF
Fokus
flacher Bauch, knackiger Po und straffe Arme
Ziel
ein wunderschön modellierter Körper fürs Abendkleid
Besonderes
kurz vor dem eleganten Abend oder mehrmals anzuwenden vor einem ganz speziellen Event
Stichworte
Pilatesflows, Bauch spezial, Powerstraffung
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
13 Min | 4.90 CHF
Fokus
langes Sitzen erträglicher machen und gleichzeitig ein Training absolvieren
Ziel
entspannt und fokussiert mit gesunder Spannung im Arbeitsalltag
Besonderes
es braucht nur ein Stuhl und ein paar wenige Minuten und schon fühlt Mann/Frau sich besser
Stichworte
Büroflow, Pilates bei der Arbeit
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
15 Min | 4.90 CHF
Fokus
erlernen einer Nacken entlastenden Haltung
Ziel
ein entspannter Nacken
Besonderes
dieses Training hilft zusätzlich im Alltag aufmerksamer zu sein. Dem Nacken zuliebe.
Stichworte
Nackenbeschwerden, Haltungsverbesserung
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 6.50 CHF
Fokus
sanftes Aufwecken des Körpers
Ziel
Frischekick am Morgen
Besonderes
der Körper wird sanft aus seiner nächtlichen Steife geweckt und mit einem Frischekick in den Tag gepuscht
Stichworte
PilatesFlows am Morgen, Aufweckprogramm, Morgenprogramm