Specials

Ganzes Faszienkleid lösen

Dein Faszienkleid ist nach diesem kurzen Training so vorberietet, dass du optimal trainieren kannst

Intensive Fasziendehnung, unbedingt mit Pilatesflows Powerhouse machen

Spielereien mit dem Spinefitter

Möglichst viel Faszien lösen und trainieren

Der Spinefitter löst die Faszien eher sanft und aktiviert die Tiefenmuskulatur maximal

Dein Besenstil dient dir hier nicht nur zum Aktivieren und stärken deiner Faszien, sondern ist ein perfektes Utensil zum Trainieren

Effizientes Ganzkörpertraining mit Wohlfühleffekt

Dein Besenstil/Holzstab und du

Wie gut tut es während dem Homeoffice mit ein paar kraftvollen Pilates Uebungen wieder fit, produktiv und konzentriert an die Arbeit zu können, teste es gleich.

Energetisch und produktiv an der Arbeit

Einfach auszuführen während der Arbeit, wir brauchen nur ein Stuhl.

Mit ein paar Pilates Uebungen entlasten wir die bekannten, unangenehmen Verspannungen die während der sitzenden Arbeit immer wieder entstehen und dies in einer energetisch wunderschönen Umgebung.

Verspannungen nach sitzender Arbeit lösen

Einfach auszuführen während der Arbeit, braucht nur ein Stuhl.

Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren in sitzender Position

Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung

Wir arbeiten mit einer kleinen Faszienrolle mit Holzstab oder einem Nudelholz

Wir erklären die genaue Atmung des Powerhouse, sowie die korrekte Haltung und die neutrale Position

Verständnis von Powerhouse und neutraler Position

Anzuwenden bei allen Uebungen

Im klassischen Tabata Intervall 20/10

Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung

Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.

Im klassischen Tabata Intervall 20/10

Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung

Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.

Im klassischen Tabata Intervall 20/10

Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung

Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.

Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Fussschmerzen provozieren

Fussschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung

Wir arbeiten mit einer Mini Faszienrolle (zum Beispiel Mini Blackroll) und einem kleinen Ball

Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Schulterschmerzen provozieren

Schulterschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung

Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball

Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren

Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung

Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball

Ausgleich, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft

Dein Körper ist gemittet und perfekt positioniert, deine Gelenke optimal entlastet.

Wir kombinieren Faszien und Pilatestechniken

Rumpfstabilisierung und Stärkung bis in die Tiefe, sowie Gelenksentlastung

Stärken und straffen des Rumpfes, Entlasten der Gelenke der Knie Hüfte Becken und Wirbelsäule

Wir arbeiten mit Straps (TRX oder andere, hier von Decathlon)
2.Teil nach Strap Flow Basics stehend

Mobilisierend, stärkend und straffend

Verbesserte Haltung, Entlastung unserer Gelenke

Wir benutzen die Straps (TRX oder andere), zu Hause befestigt an Türe, Decke oder Stange oder sogar draussen
2.Teil Strap Flow Bascis liegend

In einer dynamischen Kombination spielen wir mit unseren Faszien, machen sie beweglicher, dynamischer und straffer.

Mehr Beweglichkeit, Dynamik und straffer Körper.

Wir spielen mit allen Aspekten unserer Faszien.

Körper aus seinem Ungleichewicht bringen und eine gesunde Spannung hinterlassen

Lösen der Verspannungen des Tages, ausgleichen von Dysbalancen und stärken des Körpers

Kurzer Ausgleich des Körpers

ausgleichen der körperlichen Dysbalancen

Rückenschmerzen und|oder andere Gelenkschmerzen wegzaubern

Mit einfachen Uebeungen befreien wir deinen Körper von unangenehmen Spannungen mit Hilfe der Blackrolls, einfachen Fasziendehungen und funktionellen Pilatesübungen
Material:Blackroll klassisch oder medizinisch, Mini Blackroll, Blackroll Ball

Lösen von Verspannungen des Tages, ausgleichen des Körpers mit Hilfe der Pilatesrolle und gut tuenden Pilatesübungen

Gelöster und gemitteter Körper, befreit von Verspannungen des Tages, bereit für eine erhohlsame Nacht

Du wirst dich erholt, ruhig und sehr ausgegelichen fühlen und sanft in einen tiefen Schlaf fallen können.
Material: Pilates Rolle

Lösen der Faszien, einesteils der Fussohlenfaszie mit Hilfe der Miniblackroll oder eines kleinen Balls und spezifischen Fasziendehnungen

Befreien des Körpers von etwelchen Verspannungen, leichte, aufrechte, elastische Haltung

Geeignet als Morgenstart, sowie zum aufwärmen vor deinem Golfspiel oder deinem Sport nach Belieben
Material: kleiner Miniblackroll oder kleiner Ball

Sanftes, ausgleichendes Pilatestraining mit dem Ring

Sanftes , ausgleichendes Ganzkörpertraining mit dem Pilatesring

Spielerische Variationen mit dem Pilatesring
Material: Pilates Ring

Sanftes Pilates für Jedermann|frau

Sanftes, effizientes Ganzkörpertraining auf der Matte

Geeignet für alle, ohne grosse Belastung und trotzdem sehr effizient

Faszien lösen bei Nacken und Schulterbeschwerden

ein entspannter und beweglicher Nacken und Schultergürtel

Faszien lösen mit Hilfe der Blackrolls und spezifischen Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll, Blackrollball

Verspannungen lösen und Körper stärken mit dem Softball

Körper in Balance bringen

Wir lösen unsere Verspannungen mit sanften Faszienlösungen und straffen und stärken gleichzeitig unseren Körper
Material: Softball

Unterer Rücken und ganzer Rücken

Rückenbeschwerden lindern, Rücken lockern

Faszientechniken mit Blackroll und Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll

Powerhouse

Erlernen der genauen Powerhousetechnik

Powerhouseatmung

lösen von Rückenverspannungen

ein entspannter, kräftiger Rücken

wir lösen schmerzhafte und störende Verspannungen, kräftigen dafür die Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.

flacher Bauch, knackiger Po und straffe Arme

ein wunderschön modellierter Körper fürs Abendkleid

kurz vor dem eleganten Abend oder mehrmals anzuwenden vor einem ganz speziellen Event

langes Sitzen erträglicher machen und gleichzeitig ein Training absolvieren

entspannt und fokussiert mit gesunder Spannung im Arbeitsalltag

es braucht nur ein Stuhl und ein paar wenige Minuten und schon fühlt Mann/Frau sich besser

erlernen einer Nacken entlastenden Haltung

ein entspannter Nacken

dieses Training hilft zusätzlich im Alltag aufmerksamer zu sein. Dem Nacken zuliebe.

sanftes Aufwecken des Körpers

Frischekick am Morgen

der Körper wird sanft aus seiner nächtlichen Steife geweckt und mit einem Frischekick in den Tag gepuscht