Reif und Rüstig

SeniorInnen

| von Pascale Blunier
Mittelstufe, leichte Mittelstufe
22 Min | 7.90 CHF
Fokus
Gezieltes und schonendes Training
Ziel
Den ganzen Körper schonend kräftigen und straffen
Besonderes
Sieht harmlos aus, du wirst den Flow lieben
Stichworte
pilates, pilatesflows, matclass, pilatesideen
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Einführung, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
3 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren in sitzender Position
Ziel
Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer kleinen Faszienrolle mit Holzstab oder einem Nudelholz
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
Gratis
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
10 Min | 1.00 0.00 CHF
Fokus
Wir erklären die genaue Atmung des Powerhouse, sowie die korrekte Haltung und die neutrale Position
Ziel
Verständnis von Powerhouse und neutraler Position
Besonderes
Anzuwenden bei allen Uebungen
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
4 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Fussschmerzen provozieren
Ziel
Fussschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Mini Faszienrolle (zum Beispiel Mini Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
6 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Schulterschmerzen provozieren
Ziel
Schulterschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
8 Min | 3.90 CHF
Fokus
Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren
Ziel
Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung
Besonderes
Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball
Stichworte
Pilates, Faszienpilates, Faszien, Faszienflow, Pilatestherapie, HeilenmitPilates, heilen, schmerzfrei, Schmerz lösen, Selbsttherapie
| von Pascale Blunier
Einführung, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
26 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes, ausgleichendes Pilatestraining mit dem Ring
Ziel
Sanftes , ausgleichendes Ganzkörpertraining mit dem Pilatesring
Besonderes
Spielerische Variationen mit dem Pilatesring
Material: Pilates Ring
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, Matclass, sanfte Matclass, sanftes Pilates, Pilates mit Ring, Pilatesvideo, Pilates zu Hause, Pilates für Senioren
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe, Mittelstufe
32 Min | 7.90 CHF
Fokus
Sanftes Pilates für Jedermann|frau
Ziel
Sanftes, effizientes Ganzkörpertraining auf der Matte
Besonderes
Geeignet für alle, ohne grosse Belastung und trotzdem sehr effizient
Stichworte
Pilates, Pilatesflows, Pilatesvideo, sanftes Pilates, Matclass, sanfte Matclass, Videoplattform, Pilates für alle, Pilates zu Hause
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
30 Min | 6.90 CHF
Fokus
Faszien lösen bei Nacken und Schulterbeschwerden
Ziel
ein entspannter und beweglicher Nacken und Schultergürtel
Besonderes
Faszien lösen mit Hilfe der Blackrolls und spezifischen Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll, Blackrollball
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien, Nackenverspannungen lösen, Fasziendehnungen
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, leichte Mittelstufe, Mittelstufe, Fortgeschritten
36 Min | 6.90 CHF
Fokus
Unterer Rücken und ganzer Rücken
Ziel
Rückenbeschwerden lindern, Rücken lockern
Besonderes
Faszientechniken mit Blackroll und Fasziendehnungen
Material: Blackrolls klassich oder medizinisch, Miniblackroll
Stichworte
Faszien lösen, Faszien Pilates, PilatesFlows für Faszien,
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe
4 Min | 1.00 CHF
Fokus
Powerhouse
Ziel
Erlernen der genauen Powerhousetechnik
Besonderes
Powerhouseatmung
Stichworte
Powerhouse, Powerhouseatmung, Powerhousetechnik, Grundtechnik Pilates
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 5.90 CHF
Fokus
lösen von Rückenverspannungen
Ziel
ein entspannter, kräftiger Rücken
Besonderes
wir lösen schmerzhafte und störende Verspannungen, kräftigen dafür die Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.
Stichworte
PilatesFlows für den Rücken, Pilates für den Rücken
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe
34 Min | 5.90 CHF
Fokus
Sanftes Mobilisieren und Kräftigen des ganzen Körpers mit Hilfe eines Elastikbandes
Ziel
mehr Beweglichkeit und Stabilität im Alter für den Alltag
Besonderes
Ein den SeniorInnen angepasster Rhythmus. Instruktoren finden hier eine fertige komplette Lektion angepasst an SeniorInnen
Material: Mini Elasticband, Theraband oder Strumpf
Stichworte
PilatesFlows für SeniorInnen, Pilates im Alter, Pilates für jeden
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
15 Min | 4.90 CHF
Fokus
erlernen einer Nacken entlastenden Haltung
Ziel
ein entspannter Nacken
Besonderes
dieses Training hilft zusätzlich im Alltag aufmerksamer zu sein. Dem Nacken zuliebe.
Stichworte
Nackenbeschwerden, Haltungsverbesserung
| von Pascale Blunier
leichte Mittelstufe, Einführung
46 Min | 6.90 CHF
Fokus
Sanftes Mobilisieren und Kräftigen des ganzen Körpers mit Hilfe eines Softballs
Ziel
mehr Kraft und Leichtigkeit für SeniorInnen im Alltag
Besonderes
Ein den SeniorInnen angepasster Rhythmus. Instruktoren finden hier eine fertige Lektion.
Stichworte
MatClass für Senioren
| von Pascale Blunier
Anfänger, Mittelstufe, leichte Mittelstufe, Fortgeschritten
20 Min | 6.50 CHF
Fokus
sanftes Aufwecken des Körpers
Ziel
Frischekick am Morgen
Besonderes
der Körper wird sanft aus seiner nächtlichen Steife geweckt und mit einem Frischekick in den Tag gepuscht
Stichworte
PilatesFlows am Morgen, Aufweckprogramm, Morgenprogramm