MatClass

Spielereien mit dem Spinefitter

Möglichst viel Faszien lösen und trainieren

Der Spinefitter löst die Faszien eher sanft und aktiviert die Tiefenmuskulatur maximal

Kurzes, effizientes Training im Stehen

Ganzkörpertraining

Du benötigst nicht einmal eine Matte und nur wenig Zeit

Faszien stärken und straffen

Kurzes Ganzkörpertraining im Stehen

Wir nützen den Federeffekt des Softballs zum straffen unseres Körpers

Übungsablauf im Stehen

Kurzes Ganzkörpertraining im Stehen

Du brauchst nur deinen Körper und etwas Zeit

Flow mit fortgeschrittenen Übungen

Intensives Ganzkörpertraining

Herausfordernder Flow als Challenge für Fortgeschrittene

Dynamischer Übungsablauf

Ein wacher, energiegeladener Körper

Wir geben Vollgas

Gezieltes straffen und stärken

Ganzkörpertraining

Du brauchst nur ein Circleband oder Theraband und los gehts. Komplettiert das Training nach Minicircleband stehend.

Gezieltes straffen und stärken

Ganzkörpertraining

Du brauchst nur ein Circleband oder Theraband und los gehts. Minicircleband liegend komplettiert das Training.

Komplexe Bewegungsabläufe verbinden Arm und Rumpfstabilität

Stärken und straffen von Armen und Rumpf

Du wirst Muskeln spüren, die vielleicht vorher noch nicht gekannt hast, Challenge angenommen?

Komplexe Bewegungsabläufe verbinden Arm und Rumpfstabilität

Stärken und straffen von Armen und Rumpf

Du wirst Muskeln spüren, die vielleicht vorher noch nicht gekannt hast, Challenge angenommen?

Booste deine Rumpfstabilität und fordere deine Gelenke in der Tiefenstabilität

Suche deine Grenzen aber bleibe exakt und fokussiert

Deine Therabandstärke entscheidet wie fest du dich fordern willst

Booste deinen Fitnesslevel auf fokussierte Art

Zentrierung, Stabilisierung aller Gelenke

Dieses schöne Brennen, du wirst es lieben

Das Theraband wird genutzt, um eine optimale Positionierung und gesunde Spannung in den Körper zu zaubern

Den ganzen Körper stärken und straffen

Geniesse bei deinem Training den wunderschönen Anblick des energetisierenden Meeres

Den Körper stärken und vorbereiten für deinen Tag, dein Training oder Wettkampf

Ein kraftvolles Körperzentrum macht deinen Körper bereit für einen kraftvollen Tag, oder ein perfektes Training oder Wettkampf

Kurz aber sehr effizient

Gezieltes und schonendes Training

Den ganzen Körper schonend kräftigen und straffen

Sieht harmlos aus, du wirst den Flow lieben

Dein Besenstil dient dir hier nicht nur zum Aktivieren und stärken deiner Faszien, sondern ist ein perfektes Utensil zum Trainieren

Effizientes Ganzkörpertraining mit Wohlfühleffekt

Dein Besenstil/Holzstab und du

Ganzkörpertraining, wieso nicht mal mit einem Buch?

Ein spielerisches, effizientes Training mit

Nur du und dein Buch

Ein weiterer schöner Flow mit herausfordernden fortgeschrittenen Pilatesuebungen.

Rumpfkraft und Beweglichkeit gleichzeitig verbessern

Dieser Flow braucht Erfahrung, bitte nicht als Anfänger versuchen, es braucht Vorerfahrung.

Ein schöner Flow mit herausfordernden fortgeschrittenen Pilatesuebungen.

Rumpfkraft und Beweglichkeit gleichzeitig verbessern

Dieser Flow braucht Erfahrung, bitte nicht als Anfänger versuchen, es braucht Vorerfahrung.

Du brauchst nur 2 Petflaschen oder 2 Hanteln und schon kanns losgehen, spielerisch trainieren wir unseren ganzen Körper mit spannenden Pilatesabfolgen.

Spielerisches Ganzkörpertraining

wir benötigen 2 Flaschen oder Hanteln

Mit ein paar Pilates Uebungen entlasten wir die bekannten, unangenehmen Verspannungen die während der sitzenden Arbeit immer wieder entstehen und dies in einer energetisch wunderschönen Umgebung.

Verspannungen nach sitzender Arbeit lösen

Einfach auszuführen während der Arbeit, braucht nur ein Stuhl.

Wir erklären die genaue Atmung des Powerhouse, sowie die korrekte Haltung und die neutrale Position

Verständnis von Powerhouse und neutraler Position

Anzuwenden bei allen Uebungen

Ausgleich, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft

Dein Körper ist gemittet und perfekt positioniert, deine Gelenke optimal entlastet.

Wir kombinieren Faszien und Pilatestechniken

Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3 Meter)

Ein straffer, starker Körper

Wir arbeiten mit einem langen Circleband oder Elastik (2-3 Meter). Ergibt als Fortsetzung des Circlebandes stehend eine ganze Lektion.

Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3Meter)

Ein straffer, starker Körper

Wir arbeiten mit einem Circleband oder einem langen ElastiK 2-3 Meter. Unser Circleband findest du auf mediafit.com. Wenn du gleich anschliessend das Circleband liegend machst, ergibt es eine komplette Lektion.

Rumpfstabilisierung und Stärkung bis in die Tiefe, sowie Gelenksentlastung

Stärken und straffen des Rumpfes, Entlasten der Gelenke der Knie Hüfte Becken und Wirbelsäule

Wir arbeiten mit Straps (TRX oder andere, hier von Decathlon)
2.Teil nach Strap Flow Basics stehend

Mobilisierend, stärkend und straffend

Verbesserte Haltung, Entlastung unserer Gelenke

Wir benutzen die Straps (TRX oder andere), zu Hause befestigt an Türe, Decke oder Stange oder sogar draussen
2.Teil Strap Flow Bascis liegend

Der Softball eingesetzt als Hilfe, Stimulation oder Widerstand eingebettet in einen spielerischen, tonifizierenden Flow.

Ganzer Körper stärken, straffen und lösen.

Wir fühlen uns gelöst und gleichzeitig sehr gestärkt.

In einer dynamischen Kombination spielen wir mit unseren Faszien, machen sie beweglicher, dynamischer und straffer.

Mehr Beweglichkeit, Dynamik und straffer Körper.

Wir spielen mit allen Aspekten unserer Faszien.

ausgleichen der körperlichen Dysbalancen

Rückenschmerzen und|oder andere Gelenkschmerzen wegzaubern

Mit einfachen Uebeungen befreien wir deinen Körper von unangenehmen Spannungen mit Hilfe der Blackrolls, einfachen Fasziendehungen und funktionellen Pilatesübungen
Material:Blackroll klassisch oder medizinisch, Mini Blackroll, Blackroll Ball

Sanftes Pilates für Jedermann|frau

Sanftes, effizientes Ganzkörpertraining auf der Matte

Geeignet für alle, ohne grosse Belastung und trotzdem sehr effizient

Spielerische Rumpfstabilität

Bessere Beweglichkeit und Körperspannung, starker Bauch, Rücken, Beine und Arme

Instruktoren finden einen vollständigen Flow für eine tolle, abwechslungsreiche Lektion
Material: Swissball

Wir suchen schöne instabile Herausforderungen und addieren noch Gewichte

Rumpfstabilität, starke und reaktive Tiefenmuskulatur

Wir addieren zu der Rolle Gewichte für noch mehr Herausforderung
Material: Pilatesrolle

Spielerische Mobilisierung der ganzen Wirbelsäule mit Hilfe des Orbit, danach suchen wir schöne Herausforderungen für die Rumpfstabilität.

Beweglichere Wirbeläule, optimale Rumpfstabilität, starke, elastische Hamstrings.

Geeignet für alle bis zum NIveau der Topathleten.
Material: Orbit, Transportbrett mit Rollen, Pflanzenbrett mit Rollen, Rollbrett oder Nudelholz

Verspannungen lösen und Körper stärken mit dem Softball

Körper in Balance bringen

Wir lösen unsere Verspannungen mit sanften Faszienlösungen und straffen und stärken gleichzeitig unseren Körper
Material: Softball

Powerhouse

Erlernen der genauen Powerhousetechnik

Powerhouseatmung

lösen von Rückenverspannungen

ein entspannter, kräftiger Rücken

wir lösen schmerzhafte und störende Verspannungen, kräftigen dafür die Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde, aufrechte Haltung.

Taille und Beine, Teil 3 MatClass mit Elastik

wir straffen und stärkenTaille und Beine

deine Silhouette verfeinert sich bei jedem Training. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren.

Bauch und Rumpf, Teil 2 MatClass Elastik

Bauch straffen, Rumpf kräftigen

durch exaktes Anleiten im Video straffst du Bauch und kräftigst Rumpf effizienter denn je. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren

Trainieren im Stehen (Teil 1 Elastik MatClass)

Haltungsverbesserung, Arme, Rumpf und Beine straffen

immer und überall auch ohne Matte trainieren. Die drei Elastikvideos ergeben eine fertige Lektion für Instruktoren.

Bauch und Po

flacher Bauch und knackiger Po

Nach Schlemmerphasen besonders aktuell.

Arme, Beine Rumpf

Kräftigen und stabilisieren des ganzen Körpers

Zusammen mit "Bauch und Po" und "Straffen auf der Matte" ganze Pilateslektion

arbeiten in Seitenlage und Bauchlage

straffen und kräftigen des ganzen Körpers

zusammen mit "Bauch und Po" und "Extrapower im Stehen" ganze MatClass

sanftes Aufwecken des Körpers

Frischekick am Morgen

der Körper wird sanft aus seiner nächtlichen Steife geweckt und mit einem Frischekick in den Tag gepuscht

lösen von einengenden Faszien

ein leichter, lockerer, aber stabiler Körper

das gleichzeitige Lockern von einengenden Faszien ermöglicht ein Muskeltraining par excellence.

Rolle nutzen zum lösen, sowie aktivieren der Tiefenmuskulatur

störende Verspannungen lösen und dabei in der Tiefe kräftig werden

schon nach einem Training fühlen wir uns lockerer, aber gleichzeitig ungemein stabiler und gemittet