Golfer

Ganzes Faszienkleid lösen

Dein Faszienkleid ist nach diesem kurzen Training so vorberietet, dass du optimal trainieren kannst

Intensive Fasziendehnung, unbedingt mit Pilatesflows Powerhouse machen

Dynamischer Übungsablauf

Ein wacher, energiegeladener Körper

Wir geben Vollgas

Gezieltes straffen und stärken

Ganzkörpertraining

Du brauchst nur ein Circleband oder Theraband und los gehts. Komplettiert das Training nach Minicircleband stehend.

Gezieltes straffen und stärken

Ganzkörpertraining

Du brauchst nur ein Circleband oder Theraband und los gehts. Minicircleband liegend komplettiert das Training.

Komplexe Bewegungsabläufe verbinden Arm und Rumpfstabilität

Stärken und straffen von Armen und Rumpf

Du wirst Muskeln spüren, die vielleicht vorher noch nicht gekannt hast, Challenge angenommen?

Komplexe Bewegungsabläufe verbinden Arm und Rumpfstabilität

Stärken und straffen von Armen und Rumpf

Du wirst Muskeln spüren, die vielleicht vorher noch nicht gekannt hast, Challenge angenommen?

Booste deine Rumpfstabilität und fordere deine Gelenke in der Tiefenstabilität

Suche deine Grenzen aber bleibe exakt und fokussiert

Deine Therabandstärke entscheidet wie fest du dich fordern willst

Booste deinen Fitnesslevel auf fokussierte Art

Zentrierung, Stabilisierung aller Gelenke

Dieses schöne Brennen, du wirst es lieben

Das Theraband wird genutzt, um eine optimale Positionierung und gesunde Spannung in den Körper zu zaubern

Den ganzen Körper stärken und straffen

Geniesse bei deinem Training den wunderschönen Anblick des energetisierenden Meeres

Den Körper stärken und vorbereiten für deinen Tag, dein Training oder Wettkampf

Ein kraftvolles Körperzentrum macht deinen Körper bereit für einen kraftvollen Tag, oder ein perfektes Training oder Wettkampf

Kurz aber sehr effizient

Dein Besenstil dient dir hier nicht nur zum Aktivieren und stärken deiner Faszien, sondern ist ein perfektes Utensil zum Trainieren

Effizientes Ganzkörpertraining mit Wohlfühleffekt

Dein Besenstil/Holzstab und du

Optimales Lösen aller wichtigen Faszien nach dem Sport

Besseres regenerieren nach dem Sport

Wir benützen dazu eine Blackroll, Miniblackroll und eine kleinen Blackroll Ball

Körper optimal vorbereiten für den Sport

Dein Körper, seine Faszien und Muskeln sollen optimal für deinen sportlichen Einsatz vorbereitet werden

Wir brauchen dazu Blackroll Material: Blackroll, Miniblackroll, Blackroll Ball

Du brauchst nur 2 Petflaschen oder 2 Hanteln und schon kanns losgehen, spielerisch trainieren wir unseren ganzen Körper mit spannenden Pilatesabfolgen.

Spielerisches Ganzkörpertraining

wir benötigen 2 Flaschen oder Hanteln

Wir erklären die genaue Atmung des Powerhouse, sowie die korrekte Haltung und die neutrale Position

Verständnis von Powerhouse und neutraler Position

Anzuwenden bei allen Uebungen

Im klassischen Tabata Intervall 20/10

Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung

Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.

Im klassischen Tabata Intervall 20/10

Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung

Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.

Im klassischen Tabata Intervall 20/10

Wir boosten mit diesem Intervalltraining unseren Stoffwechsel in eine Fettverbrennung

Auch diese intensiven Uebungen steuern wir mit unserem Powerhouse. Kann mehrmals wiederholt werden.

Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Fussschmerzen provozieren

Fussschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung

Wir arbeiten mit einer Mini Faszienrolle (zum Beispiel Mini Blackroll) und einem kleinen Ball

Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Schulterschmerzen provozieren

Schulterschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung

Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball

Wir lösen und dehnen die Faszien und Muskeln, die sehr häufig Hüftschmerzen provozieren

Hüftschmerz weg, sowie mehr Bewegungsfreiheit und aufrechte Haltung

Wir arbeiten mit einer Faszienrolle (zum Beispiel Blackroll) und einem kleinen Ball

Ausgleich, Beweglichkeit, Mobilität, Kraft

Dein Körper ist gemittet und perfekt positioniert, deine Gelenke optimal entlastet.

Wir kombinieren Faszien und Pilatestechniken

Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3 Meter)

Ein straffer, starker Körper

Wir arbeiten mit einem langen Circleband oder Elastik (2-3 Meter). Ergibt als Fortsetzung des Circlebandes stehend eine ganze Lektion.

Straffen und stärken des ganzen Körpers mit Hilfe eines langen Elastikbandes (2-3Meter)

Ein straffer, starker Körper

Wir arbeiten mit einem Circleband oder einem langen ElastiK 2-3 Meter. Unser Circleband findest du auf mediafit.com. Wenn du gleich anschliessend das Circleband liegend machst, ergibt es eine komplette Lektion.

Rumpfstabilisierung und Stärkung bis in die Tiefe, sowie Gelenksentlastung

Stärken und straffen des Rumpfes, Entlasten der Gelenke der Knie Hüfte Becken und Wirbelsäule

Wir arbeiten mit Straps (TRX oder andere, hier von Decathlon)
2.Teil nach Strap Flow Basics stehend

Mobilisierend, stärkend und straffend

Verbesserte Haltung, Entlastung unserer Gelenke

Wir benutzen die Straps (TRX oder andere), zu Hause befestigt an Türe, Decke oder Stange oder sogar draussen
2.Teil Strap Flow Bascis liegend

Der Softball eingesetzt als Hilfe, Stimulation oder Widerstand eingebettet in einen spielerischen, tonifizierenden Flow.

Ganzer Körper stärken, straffen und lösen.

Wir fühlen uns gelöst und gleichzeitig sehr gestärkt.

In einer dynamischen Kombination spielen wir mit unseren Faszien, machen sie beweglicher, dynamischer und straffer.

Mehr Beweglichkeit, Dynamik und straffer Körper.

Wir spielen mit allen Aspekten unserer Faszien.

Lösen der Faszien, einesteils der Fussohlenfaszie mit Hilfe der Miniblackroll oder eines kleinen Balls und spezifischen Fasziendehnungen

Befreien des Körpers von etwelchen Verspannungen, leichte, aufrechte, elastische Haltung

Geeignet als Morgenstart, sowie zum aufwärmen vor deinem Golfspiel oder deinem Sport nach Belieben
Material: kleiner Miniblackroll oder kleiner Ball

Powerhouse

Erlernen der genauen Powerhousetechnik

Powerhouseatmung

golfspezifisches Pilatestraining

Verbesserung der Körperwahrnehmung und -haltung, bessere Beweglichkeit, mehr Stabilität und Kraft im Rumpf

diese Uebungen sind gezielt auf den Golfer/in ausgerichtet, um den Golfschwung noch differenzierter, exakter und mit mehr Kraft ausführen zu können

Aufwärmen vor dem Golfspiel

ein beweglicher, warmer, von Kräfte strotzender Körper

gezielt störende Widerstände lösend und gleichzeitig spannungsaufbauend fürs Golfspiel