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Aktuell

| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, Mittel-Fortgeschritten
10 Min | 5.90 CHF
Fokus
Ganzes Faszienkleid lösen
Ziel
Dein Faszienkleid ist nach diesem kurzen Training so vorberietet, dass du optimal trainieren kannst
Besonderes
Intensive Fasziendehnung, unbedingt mit Pilatesflows Powerhouse machen
Stichworte
Pilatesflows, Pilates, Faszien, Tiefenmuskulatur
| von Pascale Blunier
Mittelstufe, Fortgeschritten, leichte Mittelstufe, Mittel-Fortgeschritten
30 Min | 9.90 CHF
Fokus
Spielereien mit dem Spinefitter
Ziel
Möglichst viel Faszien lösen und trainieren
Besonderes
Der Spinefitter löst die Faszien eher sanft und aktiviert die Tiefenmuskulatur maximal
Stichworte
Pilatesflows, Pilates, Faszien, Tiefenmuskulatur
| von Pascale Blunier
Anfänger, leichte Mittelstufe
12 Min | 5.90 CHF
Fokus
Faszien lösen und dehnen, sowie Schulter-Nackenverspannungen lösen
Ziel
Typische Mama Verspannungen lösen
Besonderes
Eine Variante im Stehen, die du sogar mit dem Baby im Tragetuch machen kannst
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
| von Pascale Blunier
Einführung, Anfänger
8 Min | 5.90 CHF
Fokus
Exaktes Ansteuern des Beckenbodens und des Transversus mit spezifischen Cues und Hilfsmitteln zur erleichterten Ansteuerung.
Ziel
Exaktes Ausführen der im Video "Powerhouse nach der Geburt" erlernten Prinzipien, bitte vorher anschauen!
Besonderes
Du brauchst einen kleinen weichen, ein Softball und ein Stuhl. Repetiere dies am Anfang möglichst täglich
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas
Gratis
| von Pascale Blunier
Anfänger
12 Min | 5.90 0.00 CHF
Fokus
Über Beckenboden, Transversus und Rippen in ein perfektes Powerhouse rein
Ziel
Du lernst, wie du genau dein Powerhouse aktivieren kannst, um deinen Körper schonend aber effizient trainieren zu können
Besonderes
Was unbedingt ist wichtig zu beachten beim Training, wenn du ein Kind geboren hast
Stichworte
Pilatesflows, Pilatesfit, Pilateslover, Pilatesforall, Pilatesformen, Pilatesideas